Todo ser humano tiene un don especial y es el de crear realidades nunca vistas. Para lograr esto, sólo debe aprender a conocerse y entender que todo es posible si entendemos como funciona nuestro cuerpo, mente y espíritu.
La frase «Amaos unos a otros como yo os he amado» proviene de la Biblia, específicamente de Juan 13:34. Es una de las enseñanzas centrales de Jesús a sus discípulos. Sin embargo, hay que complementar esta enseñanza con: «Aprende a amarte a ti mismo y sabras como amar a los demás, tal y como tu te amas».
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La mayor de la pruebas que tenemos como seres humanos es aprender a decidir entre tu amor propio o el amor a otros: una pareja, un hijo, los padres, etc. Muchas veces nos sometemos y sufrimos por «amar demasiado», es decir, por amar sin límites. El límite está cuando tu permites que te dañen esperando un cambio que posiblemente nuca ocurra.
Lo peor es que después (para quien amo demasiado) te juzgan, te menosprecian y te sientes roto o rota. Pero te tengo una noticia, es posible recuperar tu amor propio y volver amar a los otros en la justa medida. Es posible encontrar tu centro y compartir tu amor con quien entienda que te debe aprender amar como tu te amas y como él se ama. Si… es posible, no hay que buscarlo afuera, hay que volverse ese quien se ama y sabe amar. Lo demás vendrá hacia ti, las personas correctas llegarán y las personas que aún estan aprendiendo seguiran su camino.
Le dejo un enlace a una reflexión sobre este tema, pero en las relaciones de pareja, que es esclarecedor al respecto.
Sus vidas son el proyecto más importante de su vida, no lo dejen de último.
«El camino del héroe» es un concepto desarrollado por el mitólogo Joseph Campbell en su obra El héroe de las mil caras, que describe un patrón narrativo recurrente en mitos y leyendas de diversas culturas. Este arquetipo, también conocido como monomito, ha sido adaptado en diversas disciplinas, incluyendo el desarrollo personal, donde se ve como una metáfora del proceso de crecimiento y transformación individual.
En el contexto del desarrollo personal, «El camino del héroe» representa el viaje que una persona emprende para superar desafíos, alcanzar metas y transformarse en una versión mejorada de sí misma.
El viaje se estructura en varias etapas clave, que pueden aplicarse tanto a desafíos internos como externos. Algunas de estas etapas incluyen:
La llamada a la aventura: Un evento o circunstancia que impulsa a la persona a salir de su zona de confort, como enfrentar una crisis, un nuevo desafío o una aspiración que lo motiva a cambiar.
Rechazo de la llamada: El héroe, en este caso la persona, inicialmente puede sentir miedo, duda o resistencia a embarcarse en el viaje, lo cual refleja las inseguridades comunes cuando se enfrenta a cambios significativos.
Encuentro con el mentor: En el desarrollo personal, este mentor puede ser un coach, un libro, una experiencia o una persona que ofrece sabiduría, herramientas o recursos para enfrentar los retos.
El cruce del umbral: Este es el momento en que la persona acepta el desafío y comienza a actuar hacia su crecimiento, lo que implica dejar atrás lo conocido para explorar nuevas posibilidades.
Pruebas, aliados y enemigos: A medida que avanza en su viaje, la persona encuentra obstáculos (internos y externos), pero también obtiene aliados, como nuevas habilidades o personas que lo apoyan.
La prueba suprema: En esta fase, se enfrenta a su mayor desafío, que pone a prueba todo lo que ha aprendido. Es un momento clave de transformación, donde enfrenta sus miedos y creencias limitantes.
Recompensa: Después de superar las dificultades, la persona obtiene una recompensa, que puede ser un cambio en su perspectiva, una nueva habilidad o un logro personal.
El regreso con el elixir: Finalmente, la persona regresa a su vida anterior, pero transformada por la experiencia. Ahora tiene una nueva perspectiva, sabiduría o habilidades que puede aplicar en su vida y compartir con los demás.
Este modelo puede verse como un mapa para el crecimiento personal, ya que ayuda a identificar las etapas naturales del proceso de cambio, aceptación de retos y superación. «El camino del héroe» sugiere que cada persona tiene dentro de sí el potencial para enfrentar y superar desafíos, transformarse y contribuir a su entorno desde una nueva perspectiva.
Por otro lado, muchos de nosotros nos encontramos en el «mundo ordinario» y cotidiano del cual pasamos gran parte de nuestras vidas, el cual se denomina el «camino del éxito» que culturalmente nos han enseñado nuestros padres y la sociedad en genral. Este camino es multifacético y depende del contexto, cultura y prioridad que le de una persona al mismo. Para el caso, me referiré al camino del éxito de obtemer riqueza y reconocimiento impuesto por el capitalismo consumista. Este camino también define un conjunto de pasos:
Estudia Duro durante más de 20 años para que seas alguien la vida.
Consigue un buen trabajo que te pague bien para que te puedas independizar y asi mismo puedas ser atractivo a otras personas.
Consigue una pareja, que ojalá sea también exitosa y te de la felicidad emocional que buscas
Endéudate por casa, carro y otros lujos que te permitiran mostrar a los demás lo existoso que eres por las cosa que posees.
Ten hijos y mascotas por los que puedas presumir por sus capacidades intelectuales y físicas. También, la idea es que te hagan feliz por sus logros.
Asciende en tu empresa y conviertete en jefe. El poder te dará el respecto que te mereces.
Los pasos anteriores se ven como una linea recta o escalones que cumples por tu disciplina, perseverancia y sobre todo trabajando más duro que los demás, ya que debes pelear por lo que quieres y que se supone es escazo.
Personalmente, yo seguí primero el Camino del Éxito y cumplí con todos los requisitos. Sin embargo, emocionalmente no me encontraba bien, todo lo que se supone debía hacerme feliz no lo etsaba haciendo (felicidad puesta en cosas y personas externas a mi). Sí, debo reconocer que este camino me permitió conseguir bienestar financiero y cierto bienestar laboral, pero a un gran precio y con varias dimensiones de mi vida (relaciones, espiritual y de salud) descuidadas.
Pronto llegué a un punto en el que me sentía decepcionado de la vida, de las personas y de mi destino. Llegué a tocar fondo en el que perdí mi amor propio y permiti que pisotearan mi dignidad y me sentí mal conmigo mismo por dejar que esto pasara. A esto se le conoce como la noche oscura, o el momento más doloroso de nuestras vidas en el cual perdemos nuestras ganas de vivir y entramos en la desesperanza.
Tenía dos caminos: seguir pensando como victima y aguantar lo que me toco en la vida, o cambiar mi manera de pensar, buscar el mentor que me permitiera ver la vida y la forma de vivirla de una manera diferente. Gracias a Dios, me decidí por la opción de auto superarme y buscar información, modelos y apreder sobre el crecimiento personal.
Actualmente, me siento muy fuerte y con ganas de seguir aprendiendo y de servir a otros para que encuentren también su camino. En este aprendizaje me encontré con el camino del héroe, y al compararlo con mi vida, no puedo evitar ver el parecido de lo que viví en mi despertar y de como pase a una nueva normalidad, pero esta vez, con el conocimiento necesario para vivir mejor y más intensamente el siguiente ciclo que me tiene preparada la vida. Sí, el siguiente ciclo, porque parte del aprendizaje es saber que vamos a pasar una u otras veces por un nuevo ciclo de dolor y aprendizaje, dado que esa es la manera de crecer, pero cada vez con más herramientas.
Ya sé que cuando me encuentre en una etapa de no aceptación o de crisis, es en realidad una oportunidad para recorrer nuevamente el camino del héroe y encontrar el tesoro escondido detras de cada experiencia dolorosa.
Mientras el camino del éxito me enseño a definir metas, enfocarme en lo que quiero, ser disciplinado, comprometerme y cumplir con los objetivos, el camino del héroe me enseño a aceptar lo que no puedo cambiar y a ser responsable con lo que esta en mis manos, a no perder el momento presente y balancear mis acciones en todas las dimensiones importantes como la salud, lo emocional, la espiritual y la financiera. Me enseño a disfrutar de lo bueno y lo malo que nos pasa y a encontrar el propósito y servicio, que desde mis potencialidades puedo generar para los demás.
Yo diria que la vida puede ser recorrida desde un enfoque general del camino del héroe con un enfoque particular en cada etapa con el camino del éxito. Afortunadamente, hoy día, son más las personas que han entendido que el camino de éxito se relaciona más con lo que somos y con las habilidades que debemos desarrollar para sentirnos bien y exitosos en todo momento independientemente de la crisis o de la abundancia en que estemos. Siempre podemos elegir y este es el poder del ser humano.
Espero que mi historia general los ayude a ver sus vidas en estos arquetipos y tomen la decisión de ser héroes de sus propia vida, entendiendo que al final de las acciones correctas, como soltar el miedo y aprender a manejar lo que no conoces llegarar a una recompensa que te har’a m’as feliz y mejor preparado para la siguiente aventura.
Sus vidas son el proyecto más importante de su vida, no lo dejen de último.
Gestionar las emociones es una de las habilidades blandas más importantes a desarrollar. Ya que las mismas se presentan en cualquier momento y debes ser capaz de utilizarlas para crecer, aprender y disfrutar de la vida.
Todo lo que nos sucede en la vida tiene atada una emoción. A veces reímos, a veces nos ponemos tristes, a veces nuestra furia quiere acabar con el mundo.
Si no aprendemos a gestionar nuestras emociones podemos caer en un circulo de sufrimiento mental, del cual después es difícil salir.
El manejo de emociones no es que ignores lo que sientes, significa que lo vivas con consciencia, que escudriñes en esa emoción los porqués y encuentres la necesidad que quieres resolver fuera de ti mismo.
Las emociones son un regalo para crecer y por eso debemos escucharlas, desde este punto de vista no deberíamos hablar emociones buenas o malas, porque cada una tiene su propósito e información.
La cultura actual enseña que las emociones malas debemos ignorarlas y los pensamientos negativos y miedos ocultarlos, y que para estar “bien” o no ser estigmatizado en que “tu estas roto” o “Tú tienes un problema”, debemos mostrar o fingir que no sufrimos causa de estas. Es más, la solución es el pensamiento positivo, como si con solo pensarlo tu emoción se diluyera.
Cuando ocultamos las emociones terminamos guardándolas en nuestro cuerpo y comenzamos a padecer diferentes dolores y males porque no dejamos fluir esa energía.
Debemos aceptarlas, expresarlas adecuadamente, analizarlas y dejarlas que venga y se vayan. Debemos ser capaces de aceptarnos como somos: “Así me siento y me veo hoy y soy perfecta/o en mi imperfección
Libro Abraza tus emociones
El poeta Rumi escribio un hermoso poema con respecto de las emociones y como aceptarlas. Este poema se llama «la Casa de Huespedes»:
Finalmente, les aconsejo dos libros que a mi forma de ver permiten conocer y gestionar las emociones:
Abraza tus emociones – Miedo, Rabia, Tristeza y Alegría (Rosalía Pérez González)
Hay que evitar criticarte al extremo, tanto en tus logros como en tus fracasos. El primero nos vuelve narcisistas y el segundo nos destruye el auto-amor.
Todos tenemos una vocecita interior que siempre esta juzgándonos y criticándonos todo el momento, pero esa voz esta solo siguiendo un patron que nos inculcaron de que debíamos ser los mejores hijos, lo mejores padres, los mejores seres humanos… y eso nos puso en una carrera por ser los mejores y demostrarle a los demás que lo somos y así sentirnos aceptados y que cumplimos con sus expectativas.
Lo peor es que cuando sentimos que no logramos las expectativas de los demás, creemos que es nuestra culpa y que tenemos algo malo y que no merecemos que nos reconozcan.
La verdad es que uno tiene que quitarse eso de la cabeza y aprender que nadie vino a esta vida a hacer feliz a otro, venimos a esta vida a aprender de nuestros errores, de las experiencias y a compartir nuestra vida, tanto nuestros sentimientos, expectativas, proyectos y mejor aún nuestra felicidad. Perderse de vez en cuando hace parte del proceso y esto no quiere decir que estes mal.
La clave esta en la auto-aceptación, la cual significa que tu no te juzgas a ti mismo, que lo que haces es conocerte y saber cuales con tus debilidades y tus fortalezas y que aprendes a sentirte cómodo con quien eres. Todos cometemos errores y que? Los errores son la forma de aprender acerca de nosotros mismos.
Cuando nos sintamos tristes porque fallamos o sentimos que no alcanzamos algo, solo piensa que es tu proceso de entendimiento, saca el aprendizaje, levanta tu cabeza y sigue adelante. Muéstrale a ti misma y al mundo que tu a pesar de los problemas y las situaciones sales adelante.
La auto-aceptación es el punto de partida para ser cada día mejor. Tu te amas tal como eres, con tus fortalezas y debilidades. De ahí para adelante, es para aprender, planear y ejecutar el siguiente nivel evolutivo, el cual es elevar tu consciencia y ser un mejor ser humano cada vez. Pero sin afanes, sin buscar demostrar a nadie nada, lo haces porque lo sientes y quieres tener más luz dentro de ti.
Hay que evitar criticarte al extremo, tanto en tus logros como en tus fracasos. El primero nos vuelve narcisistas y el segundo nos destruye el auto-amor. Siempre debe existir una auto-critica, pero mesurada, es decir, para afianzar tu confianza ante los logros y para encontrar lo que debes aprender de tus errores. Luego aceptar que las cosas tienen que ser así y volver a sentirse completo y amado.
¿Qué Hacer cuando te sientas mal contigo mismo?
Hay preguntas y formas de actuar que puedes hacer para evitar caer en estos extremos:
¿Cuantas veces al día te pillas criticándote a ti mismo de una forma cruel, utilizando palabras que no le dirías a nadie, pero si lo haces contigo? Cada vez que te veas haciendo esto, para y cambia el discurso negativo por positivo y acepta las cosas que pasan porque debían ser así.
¿Tu crítica era real o infundada, era sobre el futuro, algo imaginario que no ha pasado? ¿Era justa tu crítica? Te darás cuenta que la mayoría de las veces es injusta y debes dejarla pasar.
¿Le estas dando más importancia a los fallos? ¿Te enfocas en lo malo que te sucede constantemente y lo bueno parecía una casualidad? Si es así, estas enfocándote solo en lo malo y esto te llevara a deprimirte y auto-cumplir las malas profecías que te cuentas.
Las criticas de otros, a veces hacen más daño que lo que realmente sucede. ¿Le das mucha importancia a lo que los demás piensen de ti?. Resulta que la mayoría de las personas reflejan sus propios miedos, rencores y frustraciones en nosotros y no es por nuestro bien, es porque ven en nosotros algo o alguien a quien pueden manipular para probar su propia teoría. No dejes que esto te afecte, evalúa objetivamente tus acciones y las consecuencias de las mismas y si hay pruebas de que cometiste un error, busca repararlo, aceptarlo, perdonar y perdonarte. Eso es todo, sigue adelante.
Nunca te tomes una crítica, comentarios externo como algo personal. Muchas veces las personas no saben comunicarse o llevan emociones que no saben manejar y es mejor dejar que se tranquilicen, y luego buscar el momento correcto para preguntarle más al respecto y seguramente vas a poder entender mejor lo que esta persona quería comunicar. Ahora, sino se puede aclarar, debemos aceptarlo, perdonar y perdonarte mentalmente y seguir, esa es la clave.
Cuando recibas cumplidos por ti, por lo que haces o por la razón que sea, aceptarlos y agradecemos siempre y cuando se vean que son sinceros. Muchos de nosotros tendemos a minimizarlos o a no aceptarlos, creyendo que estamos en una acción de humildad, pero es todo lo contrario, tu debes acogerlos y entenderlos como el reconocimiento y valor que otros te dan por ser quien eres.
Finalmente, cuando tengamos opiniones en conflicto con otros, debemos dar nuestras puntos de vista sin sentirnos inferiores.
Evitar juzgarse y juzgar a otros es un proceso diario y de autoaprendizaje para conocerse y aprender a auto-aceptarse como parte del autoconocimiento y crecimiento personal.
El no aprender a desapegarte es el principal factor de la infelicidad. Desapegarse es el principal camino del crecimiento personal.
Uno de los primeros elementos que debemos identificar para iniciar el proceso de crecimiento personal es reconocer y lidiar con nuestros miedos; una de las formas en que se manifiesta, es a través del apego emocional o la co-dependencia. Este tema es uno de los más complejos y trabajados por la psicología, por lo tanto, no pretendo colocar aquí la guía definitiva del desapego, pero si marcar un sendero de inicio.
Lo primero que debemos saber es que todos hemos pasado en algún momento de nuestras vidas por situaciones temporales de apego; o en este momento nos encontramos en esta situación y aún no lo reconocemos. Por ello, no debe tomarse como algo que le pasa a algunas personas y que no me pasa a mí. Constantemente generamos apegos, solo que se diferencian en que si eres consciente o no del mismo o si estas apegado con mayor o menor fuerza.
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El apego emocional se presenta cuando nos identificamos con algo, normalmente externo a nosotros. Pueden ser ideas, cosas o personas.
El proceso de identificación consiste que te sientes bien con ello y por consiguiente lo quieres para ti y lo haces parte de tu vida hasta el punto de sentir que eres parte de ese algo, y sin eso, podrías estar perdido o incluso la sensación de que lo necesitas para seguir viviendo.
Lo segundo, es entender que el apego en sí mismo no es malo, nos permite relacionarnos y trabajar por el bienestar de otros, nos permite valorar y cuidar. Lo malo es tener una visión equivocada del apego y cómo manejarlo cuando la relación se pone complicada o cuando debes dejarlo ir.
En este artículo voy a proponer una forma para que identifiques las energías que se manifiestan, así podrás decidir si algo de aquí te puede servir para gestionar el apego. Esta forma de identificación está relacionada con el ciclo de escasez que se habló en otro post.
Lo que piensas
Cuando nos hemos identificado profundamente con algo o alguien y somos correspondidos, la vida fluye y la vemos con optimismo y alegría, pero cuando las cosas comienzan a salir mal o empiezas a ver que esto que te hacía feliz ahora no lo hace, y por el contrario, comienzas a ver como lo vas perdiendo o lo pierdes definitivamente, tus pensamientos pueden ser los siguientes:
¿Porque esta persona se comporta de esta manera? ¿Acaso no sabe que yo espero mucho de ella o de él, acaso no sabe que lo amo o que la amo?
¿Porque me pasa esto a mí? ¿Porque se fue?, ¿porque me lo robaron?
Ya no lo tengo, me duele y lo quiero devuelta.
Ya no voy a ser la misma persona, lo necesito o la necesito para vivir.
Tengo que hacer lo posible para volverlo a tener, no importa que debo hacer o que debo ceder…
Emociones que sientes
Las emociones son un reflejo de tus pensamientos. Las emociones graban la situación en tu cerebro y te pone alerta y en foco de los mismos. Cada vez que piensas en ello, la emoción vuelve a acompañarlos y siguen realimentándose generando un aumento en el estrés y la sensación de estar fuera de control. Normalmente, las emociones de un apego no correspondido son:
Desespero, intranquilidad, desanimo, miedo y frustración.
Acciones relacionadas
Las emociones hacen parte del cerebro primitivo y cuando estas son intensas generalmente se suprime el hipocampo, una sección relativamente nueva del cerebro humano que controla las emociones y permite el pensamiento reflexivo y lógico. Lo que sucede en otras palabras, es que dejas de reflexionar y evaluar la situación y comienzas a realizar acciones que normalmente no harías. Las acciones pueden ser:
Luchas o peleas por conseguir nuevamente lo que tenías.
Mendigas amor y te sometes a situaciones que bajan tu autoestima.
Aceptas condiciones en el cual relegas tu valor y felicidad al comportamiento de otra persona.
Consecuencias
Las consecuencias de esta situación van desde una sensación de tristeza hasta una depresión cuando los pensamientos y emociones se han sostenido durante mucho tiempo. Existe otro campo de estudio que se llama la biodescodificación de las emociones, este campo relaciona la emoción con dolores o padecimientos de ciertas partes del cuerpo. Entre las principales consecuencias tenemos:
Infelicidad, baja tu autoestima, vives disponible el 100% para resolver los caprichos de otra persona.
Sensación de que perdiste mucho tiempo esperando a que la situación cambiara y te quedaste estancado dejando pasar otras oportunidades para tu vida.
Aparecen enfermedades y tu cuerpo se hace más vulnerable a las mismas. Por ejemplo: si callas y no expresas tus sentimientos puedes generar problemas pulmonares; si vives con ira se puede reflejar en dolores de estómago o mala digestión. Otros casos peores de automaltrato, pueden favorecer las células cancerígenas y ni que decir del envejecimiento prematuro.
Si no se sana esta situación, se realimenta el sistema con pensamientos más negativos, con sensaciones de poco control y de sufrimiento, llevándonos a estados psicológicos graves.
Si algo de lo que se colocó antes te resuena, entonces el arte de aprender a soltar puede ser tu camino hacia la libertad emocional y mental.
Ideas Poderosas
Esta sección presento citas de grandes personajes que en un solo verso han podido guardar gran sabiduría del tema del apego.
«El mundo está lleno de sufrimiento. La raíz del sufrimiento es el apego a las cosas. La felicidad consiste precisamente en dejar caer el apego a todo cuanto nos rodea» – Buda Gautama
«Cuando quitas la obstrucción de los ojos lo que te queda es la vista. Cuando quitas la obstrucción de la mente, te queda la verdad. Cuando quitas la obstrucción del corazón, te queda el amor» Proverbio Chino.
«Si no aprendemos a soltar, si no dejamos ir, si el apego puede más que nosotros y nos quedamos ahí atados, pegados a esos sueños, fantasías e ilusiones, el dolor crecerá sin para y nuestra tristeza será la compañera de ruta» – Jorge Bucay
¿Qué es aprender a soltar?
Aprender a soltar implica liberarse conscientemente de los pensamientos, emociones, relaciones o situaciones que nos limitan o nos causan sufrimiento. Es un proceso de desapego que nos permite dejar ir lo que ya no nos sirve o lo que ya no aporta a tu crecimiento personal, abriéndonos así a nuevas posibilidades y experiencias en nuestras vidas.
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Según el psicólogo Fernando Leiva debemos aprender a soltar de una forma adecuada. Es decir:
Hay que soltar con amor propio y con gratitud, en otras palabras centrándonos en nuestros aprendizajes y agradeciendo por las experiencias vividas.
También hay que soltar con respeto a la otra persona, decirle la verdad a tiempo, para que no lo pierda y tenga otra oportunidad. Quedarte callado es un acto egoísta.
El duelo después de soltar es necesario y se debe vivir, porque va a permitir que tu mente acepte la nueva realidad. No es adecuado que inicies una nueva relación si antes no te has dado el tiempo de sanar tu mente y emociones.
¿Qué tipo de cosas debemos aprender a soltar?
Dejar ir el pasado: A menudo, nos aferramos a eventos pasados que nos causaron dolor o arrepentimiento. Aprender a soltar el pasado implica aceptarlo como una experiencia de la que podemos aprender, pero que no define nuestro presente ni nuestro futuro.
Desapegarse de expectativas: Las expectativas no cumplidas pueden generar frustración y ansiedad. Al soltar nuestras expectativas sobre cómo deberían ser las cosas o cómo deberían comportarse los demás, nos liberamos del sufrimiento innecesario y abrimos espacio para aceptar la realidad tal como es.
Dejar ir el control: Intentar controlar cada aspecto de nuestras vidas puede generar estrés y agotamiento. Aprender a soltar el control implica confiar en el proceso de la vida y aceptar que hay cosas que están más allá de nuestro control. Un error mayor es tratar de controlar a los demás, porque el buscar que otro se comporte y decida de una manera determinada, en esto de los apegos es la peor apuesta.
Dejar ir las cosas y las personas: todo lo que usamos o nos relacionamos en este mundo es prestado, al final cuando morimos devolvemos todo, incluso nuestro cuerpo. Todas las cosas que conseguimos nos brindan bienestar, pero no debemos pensar que siempre estarán allí, así mismo, las personas que están a tu lado son transitorias, algunas se quedan más tiempo, otras son fugaces. El arte de dejar ir cosas y personas te libera y permite que otras nuevas cosas o personas complementen tu vida.
Dejar ir Ideas y metas: Hay ideas y pensamientos que mantenemos en nuestra mente y todas nuestras emociones y acciones se alinean para hacerlas realidad. Si bien el proceso de vivir con consciencia y buscar la abundancia implica situar tu mente en ideas y propósitos que te hacen feliz, si estos deseos y objetivos no se cumplen o demoran mucho en hacerse realidad, tendemos a frustrarnos. Hay que establecer metas e ideales, hay que ejecutar el plan de acción para lograrlas, pero también hay que soltar el logro de las mismas mientras se disfruta el proceso o la vivencia o el camino que andamos, mientras soltamos la meta, si esta se da, excelente, sino, también excelente porque se disfrutó el camino. Si se dan las dos es un premio a tu disciplina y esfuerzo. En cualquier situación estas en desapego del resultado y te da tranquilidad.
Pasos para aprender a soltar
Aprender a soltar es un proceso de aprendizaje íntimamente relacionado con el crecimiento personal. No es solo seguir un conjunto de pasos, requiere que aprendas a reconocer tus pensamientos, emociones y miedos; requiere que busques en tu experiencia los vacíos que desencadenan tu necesidad de identificarte con algo o con alguien; requiere de un compromiso contigo mismo en encontrar la verdad y buscar la resiliencia para entender tus emociones y mediante la consciencia tomar las acciones que a futuro te permitirán tener la paz necesaria para dejar ir lo que ya no suma en tu vida. Sin embargo, doy unos pasos aquí que permiten entrar en el camino y orientan el proceso.
Reconoce lo que necesitas soltar: Reflexiona sobre las áreas de tu vida en las que te sientes estancado o atrapado. Identifica los pensamientos, emociones o situaciones que te están causando malestar.
Practica la aceptación: Acepta que el cambio es parte natural de la vida y que aferrarse al pasado o a expectativas poco realistas solo te hace daño. Reconoce que soltar no significa olvidar o ignorar, sino que aprendes a que esto no esta en tu control y simplemente dejas que fluya y suceda como debe suceder.
Perdónate a ti mismo y a los demás: El perdón es una parte crucial del proceso de soltar. Perdónate a ti mismo por errores pasados y perdona a los demás por cualquier daño que te hayan causado. Esto no significa justificar el comportamiento, sino liberarte del resentimiento y la amargura. Si el proceso de perdón no lo puedes hacer personalmente, hazlo mentalmente y energéticamente.
Practica el desapego: Aprende a observar tus pensamientos y emociones sin identificarte con ellos. Reconoce que no eres tus pensamientos ni tus emociones; son experiencias pasajeras que vienen y van. Parte de practicar el desapego con las personas es practicar el contacto cero en lo más posible, dependiendo de la situación particular. Sobre todo cuando debes alejarte de personas que te hacen daño. El soporte de tus amigos y familiares es importante en este proceso.
Cultiva la gratitud: A medida que sueltas lo que ya no te sirve, enfócate en lo que tienes en este momento. Practica la gratitud por las bendiciones presentes en tu vida y por las oportunidades futuras que se te presentarán al abrir espacio en tu corazón y mente. Incluso aprende a dar gracias por las situaciones que viviste porque esto te ha llevado a practicar el soltar.
También podemos encontrar otros referentes que permiten gestionar el apego, como un artículo interesante en este blog las leyes del desapego:
Trabajar en yo «Yo observador»: Esta ley invita a que analices críticamente tus creencias, tu narración de ti mismo, tu auto-concepto y del concepto de paz y felicidad.
Viven en el Presente: Consiste en conectar con tu experiencia presente y saber que en ese momento pasa tu vida y que es el momento de sentir y decidir estar en paz.
Adoptar una mentalidad No enjuiciadora: consiste en observar lo que sientes, lo que piensas y no enfocarte en las cosas negativas, solo dejarlas pasar porque es algo normal que tengas todo tipo de pensamientos. Deja de juzgarte por lo que debes ser o no eres.
Acéptate y acepta lo que sucede a tu alrededor: Significa que pase lo que pase y cual sea tu situación las cosas pasan por algo y sean buenas o malas debemos entenderlas u dejar que sean.
Hacer Mindfulness: es un conjunto de actividades y hábitos que te llevan a la introspección y la tranquilidad interna.
¿Qué referentes podemos utilizar para aprender y profundizar en el Apego y el Desapego?
Existen formas y estrategias probadas por expertos psicólogos y personal de la salud mental, incluso mentores que enseñan el desapego de cosas particulares, a los cuales puede leer sus libros o suscribirse a sus canales de redes sociales. En particular recomiendo con respecto al apego emocional a personas a los siguientes:
Ejemplos de «aprender a soltar» en la vida cotidiana:
Dejar ir una relación tóxica que te está haciendo daño.
Perdonarte a ti mismo por un error pasado y comprometerte a aprender de él en lugar de aferrarte a la culpa.
Dejar de preocuparte por cosas que están fuera de tu control y confiar en que las cosas se resolverán como deben ser.
Soltar la necesidad de tener siempre la razón en una discusión y estar abierto a diferentes puntos de vista.
Si hoy sientes que estas perdiendo algo, mañana te abrirá a recibir algo nuevo y posiblemente algo mejor, porque tendrás en conocimiento para saber elegir.
Finalmente
Aprender a soltar no es un proceso fácil ni rápido, pero puede ser profundamente transformador. Al liberarnos del peso del pasado, las expectativas y el control, nos abrimos a un nuevo sentido de libertad, paz interior y plenitud en nuestras vidas. Permítete soltar lo que ya no te sirve y da la bienvenida a la maravillosa aventura de vivir en el presente.
¿Qué estás dispuesto a soltar hoy para abrir espacio a lo que realmente importa en tu vida?
El universo que conocemos no es bueno o malo, solo sucede y «es». Así, las experiencias que ocurren no son una gratificación o un castigo creado por una entidad que juzga a todos los seres. La energías se unen y se separan formando diversos matices de vida y de experiencias, y en ese proceso a veces aparecen combinaciones de vida que son capaces de guardar memoria y tomar decisiones para crear nuevas formas de energía. Somos energía que almacenamos memorias, lo malo es que no gestionamos bien las mismas y terminamos enredándonos con nuestros propios pensamientos y creando jaulas mentales a nuestra propia vida.
Un pensamiento o idea es algo abstracto que no podemos percibir a través de nuestros sentidos porque se ha producido en nuestro interior, así el pensamiento hace parte de lo que somos nosotros mismos, nos identificamos con él y con él entendemos y modelamos el mundo.
Un pensamiento físicamente hablando son impulsos bioeletromangnéticos, es decir, el pensamiento es energía capturada y procesada por estructuras celulares biológicas que producen energía, y la energía se expresa en el mundo mediante vibración y ondas.
Los pensamientos están compuestos de lo que esta compuesto el Universo, de energía y ésta es capaz de formar las estructuras de todo lo que existe.
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Tenemos en nuestro interior, la capacidad creadora del universo, pero a diferencia de las cosas inanimadas y los seres vivos como vegetales y animales, la naturaleza nos dio la capacidad de tener consciencia, libre albedrío y un cerebro que es capaz de crear todas las realidades mediante los pensamientos.
Podemos hacer una analogía de nuestro cerebro con un sistema computacional de hoy en día, con el fin de comprender mejor su correcto uso. El objetivo final de nuestra existencia es que lleguemos a ser conscientes que tenemos a nuestra disposición la máquina biológica más avanzada que haya podido crear este planeta y que bien programada (pensamientos), podemos generar bienestar y gozar de la abundancia que el universo tiene para nosotros.
Ser conscientes ahora de nosotros mismos y nuestra relación íntima con todo, nos da la posibilidad que desde los primeros años de vida de nuestros hijos les enseñemos a manejar adecuadamente su pensamiento con el fin de que cuando crezcan, tengan las habilidades para crear su propia realidad agradable y hacer la vida de los demás, también agradable.
La consciencia universal significa que no somos seres aislados o separados de los demás, implica tener presente que somos parte de otro gran organismo que también es mental y posee sus propias leyes, por eso el pensamiento y nuestras acciones no terminan en los límites de nuestro cerebro o nuestro mundo, se comunican y almacena en forma de energía en muchos otros planos energéticos de los cuales no somos conscientes.
Nuestros sentidos nos permiten explorar el mundo físico, pero también nos limita a la cantidad de información que tenemos de él. Por ello, hemos construido herramientas que nos permiten capturar más información y a través de nuestra lógica hemos impuesto leyes y descubierto leyes universales que nos permiten explicar el mundo y manipularlo. Esta búsqueda de conocimiento esta ligada a nuestra naturaleza de dominar nuestro miedo mediante el entendimiento. Entender el universo es entendernos a nosotros mismos, tal como lo afirmo Carl Sagan.
«El Universo es un viaje para autodescubrirnos» – Carl Sagan
El camino de la consciencia del hombre ha sido largo para la humanidad y una fracción de tiempo para el Universo. El hombre de las cavernas se enfrentó a situaciones de vida y muerte, en dónde sus instintos y emociones dominaban su mundo. Pronto aprendimos que el trabajo con otros era importante para sobrevivir, pero también luchar contra otros por recursos, desarrollar herramientas para explorar y defendernos de cualquier cosa que nos quiera matar.
Aprendimos a respetar y valorar lo que nos da vida como el sol, la luna y la madre tierra; pero también lo que nos la quita, como las fuerzas destructoras de la naturaleza y los animales feroces. Naciendo así, nuestros mudos espirituales y religiosos, como parte de una sensación que hay algo más que no podemos percibir, pero que existe y nos rige.
«El universo no fue hecho a medida del hombre; tampoco le es hostil: es indiferente» – Carl Sagan
Hoy en día, seguimos siendo los mismos hombres asustados, pero ya todo el tiempo, porque nuestros miedos en su gran mayoría imaginarios, se han vuelto una carga mantenida en nuestras vidas, creando estrés, sensaciones de negatividad y frustración. Nuestras herramientas para dominar el mundo que nos rodea, se han vuelto contra nosotros mismos, encerrándonos en nuestro propio pensamiento y utilizándolas para manipular y hacer daño a otros.
La sensación de que estamos aislados y no tenemos control de nuestro contexto y circunstancias nos llevo a dejar nuestro destino a un conjunto de seres omnipotentes, creadores – destructores de todo lo que existe, para ponernos al servicio de sus leyes y esperando ser bendecidos por los mismos. Aquí, empezamos relegar nuestro poder de decisión y creación a sus representantes en la tierra y siempre y cuando sigamos sus reglas podemos estar tranquilos. Nuevamente, el miedo es la principal herramienta e control.
Sin embargo, no todos los hombres siguieron asustados. Un grupo dejo de buscar afuera, dónde no encontraba respuestas y comenzaron a buscar dentro de si mismos. Esta búsqueda interior los llevo a entender que nuestra mente es una herramienta que debemos entender y saber usar, es un cuchillo afilado que nos permite cortar y si no tenemos cuidado nos cortamos a nosotros mismos.
«Conócete a ti mismo’ – Frase inscrita en el Templo de Apolo en Delfos. Tomado de: La Mente es Maravillosa
Algunas culturas desarrollaron arquetipos mentales o filosofías y otras culturas desarrollaron disciplinas basadas en la contemplación y cuidado del cuerpo y sus procesos internos; ambas posturas se complementan y con la práctica de sus acciones nos puede conducir al autoconocimiento.
El autoconocimiento se puede entender como la incorporación de una conjunto de hábitos en nuestra vida, que nos lleva a un estado mental y emocional, elegido y generado por nosotros mismos, encontrando el verdadero poder del ser humano para elegir su pensamiento ante las circunstancias y encontrar la paz mental y emocional que se acerque mucho a su concepto de felicidad.
«Te advierto, quienquiera que fueres tú, que deseas sondear los arcanos de la naturaleza, que si no hallas dentro de ti mismo aquello que buscas, tampoco podrás hallarlo fuera. Si tú ignoras las excelencias de tu propia casa, ¿cómo pretendes encontrar otras excelencias? En ti se halla oculto el Tesoro de los Tesoros. Hombre, conócete a ti mismo y conocerás el universo y a los dioses». – Inscripción en la sala de la Sibila Oráculo de Delfos
El verdadero poder del ser humano 