Todo ser humano tiene un don especial y es el de crear realidades nunca vistas. Para lograr esto, sólo debe aprender a conocerse y entender que todo es posible si entendemos como funciona nuestro cuerpo, mente y espíritu.
Gestionar las emociones es una de las habilidades blandas más importantes a desarrollar. Ya que las mismas se presentan en cualquier momento y debes ser capaz de utilizarlas para crecer, aprender y disfrutar de la vida.
Todo lo que nos sucede en la vida tiene atada una emoción. A veces reímos, a veces nos ponemos tristes, a veces nuestra furia quiere acabar con el mundo.
Si no aprendemos a gestionar nuestras emociones podemos caer en un circulo de sufrimiento mental, del cual después es difícil salir.
El manejo de emociones no es que ignores lo que sientes, significa que lo vivas con consciencia, que escudriñes en esa emoción los porqués y encuentres la necesidad que quieres resolver fuera de ti mismo.
Las emociones son un regalo para crecer y por eso debemos escucharlas, desde este punto de vista no deberíamos hablar emociones buenas o malas, porque cada una tiene su propósito e información.
La cultura actual enseña que las emociones malas debemos ignorarlas y los pensamientos negativos y miedos ocultarlos, y que para estar “bien” o no ser estigmatizado en que “tu estas roto” o “Tú tienes un problema”, debemos mostrar o fingir que no sufrimos causa de estas. Es más, la solución es el pensamiento positivo, como si con solo pensarlo tu emoción se diluyera.
Cuando ocultamos las emociones terminamos guardándolas en nuestro cuerpo y comenzamos a padecer diferentes dolores y males porque no dejamos fluir esa energía.
Debemos aceptarlas, expresarlas adecuadamente, analizarlas y dejarlas que venga y se vayan. Debemos ser capaces de aceptarnos como somos: “Así me siento y me veo hoy y soy perfecta/o en mi imperfección
Libro Abraza tus emociones
El poeta Rumi escribio un hermoso poema con respecto de las emociones y como aceptarlas. Este poema se llama «la Casa de Huespedes»:
Finalmente, les aconsejo dos libros que a mi forma de ver permiten conocer y gestionar las emociones:
Abraza tus emociones – Miedo, Rabia, Tristeza y Alegría (Rosalía Pérez González)
Los niños llegan a este mundo con todas las posibilidades de crear la abundancia y disfrutar de la felicidad. Son polvo de estrellas que están listos para crear algo nuevo.
Los niños son potencialidades para evolucionar. Son lienzos blancos que esperan ser pintados de una manera única. El pintor son ellos mismos, los pinceles son su mente, cuerpo y alma y los materiales son sus circunstancias.
Imagen generada con IA DALLE3
¿Por qué no somos capaces de pintar nuestro mejor cuadro?
A medida que los niños comienzan la pintura de su vida, no hacen juicios, no piensan en sufrimiento, tienen pocos miedos y todo lo aprenden mediante la exploración. Se podría decir, que viven el momento y no se preguntan si son felices o no, solo expresan lo que sienten y naturalmente viven con un sentido de alegría por lo nuevo que descubren para colocarlo en su pintura.
Imagen dibujo real de uno de mis hijos
Todos hemos sido niños y hemos estado en esa energía despreocupada. Sin embargo, todos tenemos en nuestras vidas diversas circunstancias que pueden hacer nuestra vida más agradable o menos agradable, todo dependerá de tu decisión.
“Yo soy yo y mi circunstancia, y si no la salvo a ella no me salvo yo”
José Ortega y Gasset
Las circunstancias que tuvimos y tenemos son: las enfermedades, el tipo de padres, la cultura en la que nacimos, la creencias y experiencias positivas o negativas, nuestra capacidad para afrontar los miedos y nuestras fortalezas naturales.
Nos identificamos y nos identifican con estas circunstancias y empezamos a pintar en nuestro lienzo con diferentes tonos, a veces grises a veces claros; comenzamos a lidiar con sus emociones, con nuestras frustraciones y con la necesidad de defendernos ante las situaciones dolorosas. Algunos optamos por ignorar el dolor, aunque lo sigamos sintiendo, otros por luchar contra el dolor y expresar nuestro descontento abiertamente y otros, para usarlo a su favor y propósitos. Comienzan a escribirse en nuestra mente los prejuicios, temores, apegos y vacíos que cargaremos para el resto de nuestra vidas.
Imagen creada con IA canba.com
A medida que crece el niño va ganando autonomía y se da cuenta que puede elegir, esta elección se fundamenta en las experiencias previas. La diferencia está en que puede elegir seguir viviendo las mismas situaciones o aprender y pintar nuevas formas en su lienzo.
Se despierta en estos jóvenes una necesidad y sensación de buscar la felicidad, como algo que ya no está dentro de ellos, sino que está afuera de ellos y se inicia la carrera para y suplir sus deseos. Para esto, la cultura actual nos dice que la felicidad y el éxito esta en el tener cosas, y que deben trabajar duro y seguir las reglas, que en resumen consiste en acumular riqueza o vivir experiencias lijosas o ser famoso, sin importar que se interponga; otros muchos, terminan frustrados por no conseguir este «éxito», todo depende de las primeras pinceladas que se hicieron en su infancia, de su carácter, del entorno en que vivieron y fundamentalmente con que nos identificamos y que decimos hacer con ello.
A lo anterior se suma la falta de una orientación adecuada para que gestionemos correctamente nuestro pensamiento, emociones y entendamos que nuestros hábitos personales o sociales tienen un efecto directo sobre los resultados de nuestra vida.
Tampoco se nos enseña que para conseguir lo que deseamos lo primero es definir claramente nuestros objetivos de vida. Así, los jóvenes buscan la felicidad probando todo cuanto se presenta en su camino, sin mayores reparos en saber si esto sí está alineado con sus objetivos o los aleja de los mismos. el hecho de que estén gastando sus energías en todo plan o proyecto que se les presente, hace que la mayoría sienta que no está evolucionando o progresando. Este sentimiento de frustración aumenta su estrés y el miedo imaginario a perder lo poco que han conseguido o a la incertidumbre del futuro, como lo comenta Punset en su estudios de felicidad.
Lo peor es que aunque tengamos ese éxito, aunque muchos pintemos el cuadro que se supone debimos pintar, extrañamente no se sienten bien y pareciera que algo falta o tenemos todos los colores de la riqueza, pero le falta brillo o una parte de nuestro cuadro esta oscura y pone sombra al resto, y con esto me refiero a la carrera de ratas que plantea Robert Kiyosaki; otros, que eligieron caminos más fáciles no terminaron su cuadro o se perdieron en su mente y emociones que no fueron adecuadamente gestionadas.
¿Cómo identificar lo que debo hacer para sentir la felicidad y pintar nuestro mejor cuadro de vida?
El ser humano busca la felicidad como si fuese un lugar, una posesión, un tiempo futuro en que las circunstancias sean y pasen como su imaginación le dicen que deben pasar. Sin embargo, lo que le ha permitido convertirse en el ser dominante en el mundo, también lo tiene prisionero y en sufrimiento, esto es la mente.
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Con respecto a mi experiencia, creo que debemos trabajar en nuestro autoconocimiento, sobre todo en tres aspectos, estos son: comprender cómo funciona nuestra mente, comprender como funciona el universo y finalmente hacernos de una filosofía personal de felicidad que nos lleve a la paz y tranquilidad interna.
Primer aspecto: Comprender como funciona nuestra mente:
Sadhguru nos dice que la mente es un chuchillo afilado, que entre más estudiemos y nos eduquemos, más filo gana. Con este cuchillo dividimos y separamos nuestras experiencias con el mundo. Algunas de las mejores enseñanzas de este Yogui indio son muy útiles para encontrar la forma correcta de pintar nuestro cuadro de felicidad.
«Debes decidir: ¿Es tu vida una búsqueda de la Felicidad o es una Expresión de tu alegría? En este momento de tu vida: ¿Eres tan alegre como cuando eras un niño de cinco años?, ¿por que no?, porque te has identificado con la familia, con tu religión, con tu nación, con tu forma de ver el mundo, has puestos límites y quienes estén por fuera de esos límites, están errados y no merecen tu atención o al menos tu respeto.»
SadhGuru
El problema es que no entendemos nuestra mente, cuerpo y alma, no sabemos manejarlos y es necesario adquirir el conocimiento y consciencia para aprender a utilizar tus herramientas, para pintar las cosas que quieres que se manifiesten en tu vida.
Tampoco hemos desarrollado un pensamiento crítico sobre toda la información que recibimos de nuestro entorno. La tecnología hoy en día ha permitido que estemos más conectados a la información (muchas veces poco fiable) y más desconectados en nuestras relaciones personales.
Segundo aspecto: Comprender como funciona el universo:
Otro problema es que no entendemos las leyes fundamentales del universo en el que vivimos, y sin esto no entenderemos las interrelaciones complejas que tenemos con todo lo que existe, que nos permita saber que asumiremos la responsabilidad y el impacto que tenemos por nuestra propias decisiones y acciones.
Entre varios de los principios estudiados por filosofías y religiones tenemos las leyes conocidas como leyes de Hermes Trismegisto, que se plantean en el Kybalion, ayudan a comprender un poco más el universo en que vivimos y al tenerlas en cuenta podemos establecer el impacto de nuestras decisiones y aumentar nuestra consciencia del entorno. Las siete principales leyes son:
Ley de la mentalidad: todo lo que existe primero estuvo en el pensamiento, por tanto si nosotros queremos crear una vida llena de experiencias agradables, primero es necesario que las crees en tu mente. Por ello, los hábitos de pensamiento positivo, de pensar en grande, de afirmaciones positivas, de visualización, son pensamientos que nos llevan a situar la mente en lo que queremos.
Ley de la correspondencia: como es arriba es abajo. Este principio quiere decir que podemos conocer el exterior, conociendo el interior. Por ello debemos autoconocernos y trabajar en nosotros mismos, así entenderemos nuestras circunstancias. Por tanto, entre más conciencia vayamos tomando de nuestra vida y del universo, vamos comprendiendo y encontrando los mismos patrones en estados superiores de pensamiento. En este punto, los hábitos de introspección, de observación absoluta al detalle de lo qué pasa en nuestro cuerpo y nuestro alrededor, permitirá aumentar los estados de conciencia y asimismo los estados de correspondencia.
Ley de vibración: todo vibra, nada esta quieto. Si la vibración es rápida es positiva, si es lenta es negativa. Nuestros pensamiento y emociones generan dicha vibración y atraemos las cosas que vibran en el mismo nivel. Podemos aumentar nuestra vibración por medio de la meditación y el autoconocimiento mediante afirmaciones. Los pensamientos reflejan emociones y estas a su vez nuestras acciones. Por ello es bueno trabajar en los pensamientos positivos. El universo y sus objetos son energía y vibración, ya sean objetos simples o complejos. Los objetos que vibran en la misma frecuencia tienden a atraerse y potenciarse, los objetos en diferente frecuencia o fase colisionan ( Energía). En el aspecto de las relaciones humanas, los pensamientos generan vibraciones las cuales son reflejadas en nuestro propio cuerpo y en los demás, así, si deseas tener amor, debes pensar en ser y dar amor, pero si piensas en lo que no deseas paradójicamente estarás atrayendo esto.
Principio de polaridad: todo es doble, todo tiene sus opuestos, los opuestos se tocan y se pueden reconciliar siendo la misma cosa, solo que cambian en su vibración. Comprender este principio nos permite pasar de una polaridad a otra, mediante la transformación. Por ejemplo, si nos encontramos en miedo, podemos cambiar esa emoción a un estado de valor, enfrentando el miedo mediante la acción. Imaginar y visualizar es muy útil para la transformación. Este principio también nos indica que nuestra vida no depende de nuestras circunstancias, sino de cómo actuamos ante ellas. El entendimiento de este principio, nos permite comprender que tanto lo bueno como lo malo hacen parte de una misma unidad, por tanto, todos tenemos aspectos positivos y aspectos negativos y ninguno de los dos es mejor que otro, dado que, sin uno no podría existir el otro. El hecho de poder entender que lo negativo también hace parte de lo que somos, permite que no nos rechacemos Cuándo tenemos esos pensamientos o actitudes negativas, es claro que es parte de nuestra naturaleza y debemos aceptarlos pero fundamentalmente debemos comprenderlos para poder transformarlos en el momento en el que aparezca.
Principio del Ritmo: todo asciende y desciéndete, todo se mueve como un péndulo, el ritmo es la compensación. A todo período de actividad le sigue un descanso. Entender los ciclos, nos ayuda a comprender los momentos en los que estamos en la vida. Ejemplo: el día y la noche, nacimiento y muerte. Existe el plano superior y el plano inferior de consciencia que pueden estar por fuera de este comportamiento, la idea es saber que estamos pasando de un ciclo a otro y podemos neutralizar el efecto del ritmo con el pensamiento. Este principio también está relacionado con la ley de la compensación en la cual el que tiene mucho de algo, carece de otra cosa y es por ello que elevar la consciencia permitirá entenderlo. Este proceso rítmico, o de ciclos nos permite entender que es importante comprender la evolución del sistema en su contexto general. Si bien, en algún momento estaremos en abundancia, en otro momento tendremos situaciones de escasez, pero, si miramos en el contexto general y tenemos los hábitos y actitudes correctas aunque parezca que en un momento estamos detenidos o retrocediendo, realmente estamos tomando un descanso para seguir adelante, lo importante, es que en el plano general esa línea si no hay tal vaya en ascenso, en ascenso de conciencia y de experiencias satisfactorias. Las experiencias negativas , hacen parte del proceso y se aprenden a vivir cuando somos capaces de obtener el aprendizaje que ellas nos traen
Principio de Causa – Efecto: todo tiene causa y efecto. Es lo que se entiende como karma. Lo que das es lo que recibes, permite un equilibrio de las acciones. No puedes recibir lo que no das, así que para recibir lo que quieres, primero debes convertirte y dar a otros lo mismo que deseas. La forma de descubrir nuestros problemas actuales es meditar e ir hacia el pasado para establecer que acciones nos llevaron al efecto, cuando aprendamos a identificar el patrón nos habremos liberado del karma. Comprender este principio nos lleva a entender que todos estamos interconectados, lo que yo haga por pequeño que sea puede producir efectos en toda la malla universal, por tanto mi mayor responsabilidad es ser consciente de mi propio ser, ser responsable de mi propio autoaprendizaje y evolucionar, ya que al mismo tiempo voy generando un efecto positivo sobre los demás nodos o personas que están a adyacentes a mi existencia o que están conectados de alguna manera conmigo
Principio de Genero: el género se manifiesta en todo. Ocurre en el plano físico, sino también mental y espiritual. La mente que sueña es el femenino y el consciente es el masculino. Saber sopesar y mantener las dos energías, tanto creadora como destructora es importante en el equilibrio humano. El género como lo plantea Hermes corresponde a la generación y para que exista generación es necesario tener dos energías que se complementa. Normalmente el femenino está más relacionado con el amor y el masculino está más relacionado con la acción. Todos tenemos tanto energía femenina como energía masculina y nuestro reto es poder encontrar un equilibrio entre los dos, con el fin de poder generar y crear nuevas cosas en este universo.
Como ser humano puedes llegar a ser como la vida más exuberante posible que tu naturaleza y potencialidades te permitan si eres capaz de entender y alejarte de los límites. Un árbol desea ser el mejor árbol que puede ser, un ser humano debería ser el mejor ser humano posible con sus recursos disponibles.
SadhGuru
Tercer aspecto: Hacernos de una filosofía personal de felicidad, que nos lleve a la paz y tranquilidad interna:
Una filosofía personal, se construye a partir de leer, estudiar, meditar y comprender lo que otros han hecho para comprenderse y comprender el universo. Por tanto, aquí cito las filosofías que me parecen más interesantes a ser estudiadas para que adoptemos y encontremos nuestros propios principios, valores y formas de vivir.
Tampoco se debe olvidar que esta filosofía debe abarcar todos loas aspectos o dimensiones de nuestras vidas: salud mental, salud física, salud emocional y espiritual.
Una filosofía interesante para lograr ser el mejor ser humano posible y así encontrar la felicidad o desarrollar el potencial de la persona (Eudaimonia) fue desarrollada por los estoicos. Uno de sus representantes fue Aristóteles, que habla del desarrollo de la virtud (Areté) o la excelencia de las personas y la práctica de la tranquilidad (Ataraxia)
«La Tranquilidad, acompaña la virtud del sabio»
Musonio Rufo
Entre varias de las virtudes tratadas por los estoicos, están las siguientes:
Sabiduría práctica: actuar de manera apropiada, correcta y prudente.
Justicia: actuar con moral en nuestra relación con los demás.
Coraje: actuar con fortaleza y valor para hacer lo que se debe hacer.
Templanza: hacer lo correcto en la cantidad correcta y de la manera correcta.
Hoy en día encontramos abundante material sobre los principios estoicos y sobre sus principales representantes. En esta entrada no se puede citar toda esta filosofía, pero si se puede invitar a que busquemos información de estoicos como: Zenón de Citio, Epicuro, Marco Aurelio entre otros.
Otros aprendizajes importantes los podemos encontrar en libros que trabaja diferentes dimensiones de los seres humanos y nos complementan
En la dimensión emocional hay que aprender de como gestionar nuestras emociones. Mis libros favoritos en este tema son:
«Abraza tus emociones, miedo, rabia, tristeza, alegría» de Rosalía Pérez González.
«Encuentra tu persona vitamina» de Marian Rojas Estapé.
«Cómo vencer tus miedos y tener confianza en ti mismo» de David Valois.
«Los Cuatro Acuerdos – Guía Práctica para la liberación Personal» de Don Miguel Ruiz
En la dimensión mental hay que aprender sobre el funcionamiento de nuestra mente y de como ponerla a nuestro favor para hacer una vida feliz. Parte de entenderla es apropiar hábitos en nuestras vidas que permitan direccionarnos a los objetivos de vida. Mis libros favoritos son:
«Ingeniería interior: Guía yogui para alcanzar la alegría y el gozo» de Sadhguru.
«Estoicismo» de Joseph Sorensen
«Secreto de expertos – Pensamiento Crítico» de Maxwell Jensen
«Cómo construir Autodisciplina» de Martin Meadows.
«La Magía de Pensar en Grande» de David J. Schwartz.
«Hábitos Atómicos» de James Clear
«El Club de las 5 de la Mañana» de Robin Sharma
«Piense y Hágase Rico» de Napoleón Hill
«Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva» de Stephen R. Covey
En la dimensión espiritual tiene que ver con tus creencias de Dios, del universo como energía o en lo que tu creas, pero que te lleve a una sensación de conexón con todo lo que existe. Este trabajo se puede encontrar también en lo que se denomina hoy día Mindfulness, meditación, yoga y demás temas de introspección y conexión. Mis libros favoritos son:
«El poder del Ahora» de Ekcar Tolle.
«Un Curso de Milagros» canalizado por: Helen Schucman.
Serie de varios libros escritos por el filósofo Colombiano Gerardo Shcmending T. Del cual hay una organización llamada Escuela Magia del Amor. Entre los títulos más interesantes están: «Aceptología & Tú Eres lo Mejor de Ti Mismo & Escuela de Padres» (Spanish Edition), «Alquimia del Pensamiento & Asumiendo la Vida con Sabiduría» (Spanish Edition) y «Manejo Práctico de las Leyes & Las Leyes Universales de la Vida Diaria» (Spanish Edition).
«Muchas Vidas, Muchos Maestros» de Brian Weiss.
«El Caballero de la Armadura Oxidada» de Robert Fisher.
De la lista anterior, hay muchos otros importantes e interesantes para nuestro crecimiento personal. Cada uno de nosotros debe seleccionar, leer, interiorizar lo que resuena con ustedes, aprenderlo y enseñarlo.
A partir ¿, de todas estas lecturas saque i propia filosofía de vida que esta en este otro post del blog.
Entonces.. ¿Cuál es la Fórmula de la Felicidad?
Aunque el entendimiento de la felicidad en la filosofía y la religión han permitido establecer que el camino de la felicidad es el autoconocimiento para lograr la misma, actualmente la ciencia se ha interesado en encontrar las claves para este tema tan importante, es así como podemos encontrar una formula de la felicidad planteada por Eduardo Punset, la cual esta más relacionada a nuestros tiempos actuales.
M=mantenimiento y atención; B=búsqueda y expectativa; P=relaciones interpersonales.
En los factores significativos se establecen los elementos clave que debemos priorizar en nuestras vidas para aumentar nuestra sensación de felicidad. El aquí y ahora es fundamental para vivir en momento presente, buscar lo que nos hace felices de manera consciente y disfrutar el proceso, además de mantener y crear relaciones personales armoniosas es fundamental para sentir la felicidad.
El problema de mantener la atención en lo que hacemos es que vivimos en un mundo en que las interrupciones y la poca posibilidad de enfoque, hace que estemos pensando en el pasado o en el futuro y generando estrés imaginario. El Mindfulness y otras prácticas de meditación y respiración pueden ser un recurso valioso para mejorar este aspecto.
El problema de la búsqueda y expectativa de lo que queremos, es no saber fijar metas y desarrollar un plan de acción. Orientarse solo al resultado y no a las vivencias y experiencias mientras llegas a tus metas también generan malos resultados.
El problema de las malas relaciones personales es que estas interesado en los frutos y no en las raíces. Estas interesado en extraer felicidad y no en cultivarla. Cultiva tus raíces y la de los demás y los frutos serán el premio. Cultiva sin pensar en extraer, solo en disfrutar haciéndolo.
Los tres elementos anteriores se pueden resumir en lo que hago, lo que busco y mis relaciones, todas relacionadas a mis pensamiento y mis emociones. Hacer lo correcto en estas dimensiones pueden asegurar un sentimiento alto de felicidad.
Los factores reductores y la herencia se suman para reducir la felicidad. Por lo tanto, debemos desarrollar una filosofía de vida adecuada para gestionarlos y mantenerlos en los niveles más bajos posibles.
Entre los principales factores reductores tenemos la falta de aprendizaje, esto incluye el desaprender y aprender nuevas habilidades o formas de pensar. Otro elemento es no saber filtrar hábitos personales y grupales que son negativos, para aprender o dejar lo positivos. El elemento final, seria el no gestionar correctamente el miedo, pero aquí realmente es saber gestionar todas tus emociones.
Por otro lado, la herencia que cargamos como: mutaciones genéticas que afectan la salud, la herencia cultural y religiosa, el desgaste y envejecimiento, además del estrés, hacen que reduzcamos nuestra sensación de felicidad.
Finalmente, podemos inferir que la fórmula plantea muchos aspectos relacionados al crecimiento personal que todos debemos hacer en nuestra vida, es decir, que la felicidad es directamente proporcional al trabajo en nosotros mismos, en entendernos y ser los mejores seres humanos que podemos ser con nuestros recursos y capacidades. También, que no depende directamente de la cantidad de dinero, cosas materiales, fama o salud. Depende más de la aplicación de tu sabiduría ante las circunstancias.
La Obra Maestra de nuestra Vida Feliz
Imagen creada con IA canba.com
La obra de arte de nuestra vida depende fundamentalmente de nuestro propio crecimiento personal. De desarrollar una mentalidad que te permita tomar decisiones conscientes. Que cada pincelada tenga el color correcto ante el punto adecuado del lienzo , que las técnicas que aplicamos exploten en los mejores colores y formas únicas y posibles, y que el cuadro final reúna la perfección y la imperfección de tu vida de manera armónica, en el cual la luz que emana dicha obra sirva para que otros encuentren sus propios colores y formas.
Es nuestra responsabilidad como padres, hacer nuestro propio crecimiento personal, porque solo así podremos ayudar a nuestros hijos, familia y conocidos a aprender a brillar con luz propia y aprender a crear su propias obras de arte.
Nunca es tarde para comenzar a pintar tu mejor cuadro, empieza haciendo una introspección, basado en los párrafos anteriores, comienza a preguntarte por tus creencias, experiencias y cosas externas que han hecho de tu cuadro algo bello o algo u poco mas oscuro. Toma otro lienzo o repinta el que tienes y vuelve a dibujarlo con lo bueno y lo malo, pero con una mentalidad de abundancia, agradecimiento y servicio.
No tienes que esperar a que todo lo que estás haciendo esté completo, porque sentirás que siempre te falta algo, y por eso te sientes mal. Tienes que dejar el objetivo completo, todo lo que hagas con amor, es todo lo que se necesita esa acción con amor, y este es el objetivo real de la vida, vivir el proceso y el momento en que estás dando amor, el objetivo final no es importante. El objetivo final nos llega en la misma cantidad en que entendamos el concepto de desapego de los resultados.
Las emociones hacen parte fundamental de nuestra vida. Las emociones son producto de lo que pensamos, y lo que pensamos se ha reforzado a través de las memorias que hemos heredado y que hemos desarrollado a lo largo de nuestra vida.
Las emociones tienen la capacidad de generar movimiento de nuestro ser y cuerpo, influyendo en nosotros mismos y en todo lo que esta a nuestro alrededor, con el tiempo se convierten en nuestro caracter y forma de ver y vivir la vida. Comprender que nuestras acciones motivadas por las emociones que sentimos, por pequeñas o grandes que sean, influyen en las personas y en nuestra propia vida, nos hace mas conscientes de nuestro papel creador en el universo.
A través de las emociones nos adaptamos a situaciones, influimos motivacionalmente en nosotros mismos y lo más importante es su función comunicativa, mediante la cual creamos relaciones con otros. Por tanto estudiar y entender las emociones son un tema primordial para el desarrollo personal de los seres humanos (Martínez Rodríguez, 2016).
«Casi todo el mundo piensa que sabe qué es una emoción hasta que intenta definirla. En ese momento prácticamente nadie afirma poder entenderla.»
(Wenge, Jones, & Jones, 1962)
Varios autores han definido las emociones y aunque no existe una definición formal, si existe un acuerdo en que las emociones generan una serie de procesos relacionados en las personas. Según Lang (1968), en una emoción intervienen tres componentes: cognitivo, fisiológico y conductual.
El cognitivo es la valoración subjetiva de un acontecimiento (interno o externo) que puede ser consciente o subconsciente; una vez valorado el suceso se inicia un proceso fisiológico que prepara el organismo para responder ante la situación actual. Finalmente el conductual, se relaciona a las expresiones (faciales, habladas o acciones corporales) para interactuar con el entorno en el cual se produce en acontecimiento.
Por tanto, lo anterior ratifica el modelo de interacción con el universo presentado en una entrada anterior, en el cual, nuestro pensamiento es quien primero interpreta lo que nos sucede y dependiendo de nuestros paradigmas conceptuales, hábitos y creencias, generamos emociones, y asu vez, estas emociones generan acciones en el entorno.
Con respecto a la clasificación de las emociones, una de las más aceptadas fue la realizada por Bisquerra (2000). Las emociones son en escencia positivas o negativas, en palabras de Sadhgurú, sentimos agradable o sentimos desagradable. En la categoría negativa esta el miedo y la íra y en la gategoría agradable esta al amor. El resto de emociones es una conbinación de estas tres emociones elementales.
No podríamos hablar de emociones sin citar a Daniel Goleman, un investigador que ha desarrollado el concepto de inteligencia emocional. Goleman afirma que si desarrollamos la inteligencia emocionalpodremos mejora sustancialmente nuestra vida.
“Si no dispones de unas buenas habilidades emocionales, si no te conoces bien, si no eres capaz de manejar las emociones que te inquietan, si no puedes sentir empatía ni tener relaciones estrechas, entonces da igual lo listo que seas, no vas a ir muy lejos”
Daniel Goleman
Por otro lado, el doctor Mario Alonso Piug es una de las personas que en sus charlas habla con base científica de lo que pasa en el cuerpo humano cuando se produce una determinada emoción. Nos presenta de forma muy clara como las principales emociones (amor, miedo e ira) generan cambiós fisiológicos en nuestro cuerpo y como ésto afecta nuestra salud física y mental. En el siguiente video, Mario presenta una historía impactante con respecto a las emociones, el servicio y como esas emociones se relacionan con procesos fisiológicos en el cuerpo.
Video 1: Entendimiento de las emociones es entender que es la felicidad – Mario Alonso Piug
En el video MArio termina desarrollando toda una filosofía de vida al rededor de la buena gestion de las emociones, en la qiue indica que no debríamos ver enemigos o amigos, deberíamos ver maestros. Mario es uno de los mayores defensores de la práctica del Minfulnes como estrategía para gestionar las emociones.
«Si vez a jun hombre bueno..imítalo. Si vés a un hombre malo.. exáminate a ti mismo»
Confucio
Se podría presentar más información acerca de las emociones, pero aqui solo he presentado los que consideré más importantes desde diferentes puntos de vista, para los conceptos relacionados con la evolución espitirual.
Dados los anteriores conceptos, la figura 1 representa un ser humano en la cresta de una ola gigante que se acerca a una playa para romper estrepitosamente, esta ola son las emociones que generamos y si no la entendemos nos arrasará y llevará a sitios desconocidos o peligrosos. Debajo del hombre hay una tabla de surf, que dependiendo como la use le permitirá al mismo navegar con la ola en vez de ser arrastrado por la misma.
La ola puede ser de amor (A), de miedo (M) o de ira (I), o una combinación de las mismas, la idea fundamental es que la ola esta hecha del mismo material (energía) del mar (universo). En este mar hay otras olas (emociones de otras personas), cada persona va en su propia ola y muchas veces estas olas chocan y buscan ser unas mayores que otras, incluso juzgamos las otras olas (emociones) de las otras personas, porque no son iguales a la nuestra o se contraponen a la nuestra y nos sentimos separados de las mismas, hasta el punto de pensar que nuestra ola es la única y especial (ego) y que las otras estan mal o incluso no deberían estar allí.
Figura 1: Memoría gráfica para la gestión de las emociones
La tabla de surf representa la capacidad que tenemos para hacernos conscientes de la emoción generada y encontrar el pensamiento que nos llevó a ella, valoramos si es una respuesta inconsciente desde la escasez y realizamos procesos de enfoque mental de «aquí y ahora», también se busca ser conscientes en como gestionar adecuadamente la emoción. En la medida que nos hagamos conscientes de la emoción, de su naturaleza y de como manejarla, llevamos la tabla de surf en derivada, como hacen los surfistas reales, para ir avanzando y bajando gradualmente de la cresta mientras esta desaparece al entontrarse en la playa.
Las olas no dejaran de existir y de crearsen en el transcurso de la vida del surfista, asi mismo, los hombres tendremos emociones toda la vida, ya que son inherentes al ser humano. El problema no esta en que generes olas derivadas del miedo o la ira, el problema es que no seamos conscientes de que somos capaces de manejarlas para que no nos arrase. De igual forma que los surfistas prátican todos los días y varias veces para dominar las olas, así mismo, en la medida que práctiquemos la gestion de las emociones, vamos volviéndonos cada vez más hábilies y serán pocas las olas que nos revuelquen.
Utilizar técnicas de Minfulness es una buena práctica para ayudarnos a gestionar correctmenbte nuestras emociones y entender como gestionarlas.
Hoy es un hermoso día para saber que eres un luz del universo en perfecto equilibrio evolutivo.
El patrón emocional permite identificar de donde construimos nuestra forma de actuar. Este nos permite crear la vida que tenemos an cada momento.
Hola todos. En esta entrada quiero quiero hacer énfasis en como creamos los patrones y los repetimos. El patrón a estudiar aqui es el «El patrón Emocional» ver (figura 1). La clave esta en ser conscientes de ellos para crear los patrones que nos lleven a vivir una vida plena.
Figura 1: Sistema Dinámico Interacción: Forjar tu destino
El patron General (pensamiento ->emoción->Acción->hábito->resultados-pensamiento), se trabajó en el post pasado. Aquí se presentan los siguientes conceptos en la dimensión emocional:
Imaginación: La imaginación le permite al hombre crear cosas que antes no existían. La imaginación es un poder que nos permite crear micromundos y universos paralelos, nos permite encontrar caminos nuevos y crear nuestro futuro. La imaginación al igual que el universo no entiende de bien o de mal, solo crea lo que estamos sintiendo, por ello hay que tener cuidado con lo que imaginamos porque este es el punto de partida para la creación. Afortunadamente el universo no materializa inmediatamente todo cuanrto pensamos y primero se asegura que realmente eso que pensamos es lo que realmente queremos.
Amor – Miedo -Ira: Son las principales emociones que generamos a partir de nuestros pensamientos. El origen de nuestros pensamientos dan fruto en una emoción específia. Si nuestros pensamientos son de abundancia, el sentimeinto predominante es el amor, pero si nuestro pensamiento es de escasez, nuestro sentimiento predomienante será el miedo. Si nuestro pensamiento se basa en el ego, la emoción predominante será la ira. La abundancia esta relacionado con todo lo que el universo tiene para darnos por derecho propio, representa el bien estar independiente de las cisrcunstancias. El hombre en sus inicios vivió en escasez y por ello desarrolló potentes emociones como el miedo y la ira, para sobrevivir y enfrentarse a los desafíos de sus entorno. Hoy en día ya no tenemos esos mismsos desafíos y aún seguimos en miedo e ira. A través de la imaginación creamos peliculas en las cuales nos atacan y debemos atacar, creamos universos en el cual vivimos sufriendo, cuando podríamos utilizar esta misma fuerza para crear un entorno y universo que queremos para nosotros. Esto no significa que todo lo que pensemos se vaya volver realidad, pero si es el camino para crear las cosas que que queremos en nuestra vida.
El Karma: Aunque esta relacionado a las acciones que produces en el universo y como estas acciones regresan a tí, su naturaleza cambia con respecto a las intenciones con las que generaste este karma. Sadhguru explica eso en uno de sus videos. Por ello, si se cambia tu forma de ver y hacer las cosas, no importa el entorno, si cambias tu contexto, inmediatamente las cosas se vuelven maravillosas. Nuevamente, las acciones en si mismas no son buenas o malas, lo que le da sentido es la intención con las cuales las haces, el karma se completa con las consecuencias que te trae dicha acción hecha con dicha intención. Es diferente si apuñalas a alguien sin intención o si lo haces por robarle algo, las consecuencias iniciales son unas, pero después de un tiempo serán otras, éstas serán buenas o malas, te harán sentir bien o mal, dependerá nuevamente de como lo manejes tu pensamiento y de las libertades que pierdas. Adicionalmente, las consecuencias negativas o positivas que se derivan, no las decide un ente universal que castiga, sólo es una forma natural en que se presenta el universo en el que vivimos. Dado lo anterior, ¿porque no creamos Karma que tenga origen en buenas intenciones?, éstas a su vez generan sentimientos basados en el amor y a su vez acciones, cuyas consecuencias nos generen bien estar.
Experiencia: Las acciones que realizamos repetidamente se convierten en hábitos, éstos hábitos al igual que las acciones únicas que generan una experiencia fuerte en tu vida, te permiten acumular memoria. Las acciones te permiten estar en el presente, pero normalmente no estamos enfocados en lo que estamos haciéndo aquí y ahora, dado que estamos pensando en el pasado o en el futuro. Una de las mejores formas de vivir es enfocarse en lo que se esta acciendo y apasionarse por hacerlo lo mejor posible. Por ello, es muy importante que lo que se esta haciendo, haya nacido de un pensamiento en abundancia y una emoción en amor, para que lo disfrutemos plenamente.
La memoria: significa información acumulada. «La memoria significa lo que no existe, pero actúa como si existiera. Las memorias son más reales que la realidad.. Todo en tu vida se procesa basado en tu memoria..incluso tu cuerpo es una gran acumulación de información» (Sadhguru min. 4). Incluso cargamos con las memorias de nuestros ancestros y nuestro cuerpo y mente las repite. Algunas de estas memorias nos generan bien estar y otras nos generan dolor. Existen memorias inconscientes que seguimos repitiendo constantemente. Para darnos cuenta de esas memoras podemos hacer dos cosas: la primera, es una transformación espiritual que te permita llevar las memorias a la superficie y gestioanrlas, pero ésto puede llevar tiempo; la segunda, alejarse de la situación despersonalizándola para tener una mirada externa y objetiva de la misma (no es fácil), a veces, una persona externa podría tener un punto de vista diferente de tu percepción. El problema es que la memoria pueda mantenerte en el pasado y no dejarte ir al presente, dado que la memoria crea un capullo que te mantiene seguro y permite a tu cuerpo recibir siempre algo que espera recibir y te hace sentir bajo control, el problema es que no te deja salir a disfrutar el presente o nuevas experiencias por evitar enfrentar lo desconocido. Cuantas más experiencias tengamos, más memoria acumulamos y si nos encerramos en nuestras experiencias agradables menos experiencias vamos a tener. Por ello hay que entender esta circularidad para gestionar un equilibrio adecuado entre las dos fuerzas.
Los resultados se comparan con nuestras expectativas, y dependiendo de esto generamos pensamientos que refuercen o pensamientos que controlen. Normalmente los pensamientos que nacen basados en la abundancia, producen más pensamientos de abundancia, similarmente los pensamientos basados en la escasez producen más pensamientos de escasez, esto en un bucle de realimentación positiva que no tienen en un circulo de repetición de patrones. Pero, nuestras expectativas normalmente son idealizaciones de nuestro ego y por ello, muchas veces sentimos que no obtenemos lo que queremos.
Si queremos romper estos patrones necesitamos tener claro que las expectativas no son las mejores para medir tus resultados. Los objetivos y metas bien definidos y claros, permiten que hagas una valoración correcta de los resultados y así poder tomar acciones correctivas, invirtiendo el bucle a un bucle de realimentación negativa (no significa malo, significa control) que te lleve a lo que deseas en tu vida realmente.
Cuando volvemos a los nuevos pensamientos a partir de los resultados obtenidos y estamos cerrando el ciclo, otro elemento importante a tener en cuenta es que el universo se toma un tiempo para retornarnos los resultados que queremos a partir de las acciones iniciadas (dos barras verticales que atraviesan los enlaces karma-experiencia, experiencia – memoria). Este tiempo, es necesario para que las cosas que queremos obtener se den. Saber esto es importante, dado que nosotros debemos tener la constancia, disciplina y paciencia suficiente para permitir al universo crear la realidad que estamos trabajando. Normalmente las personas quieren resultados rápidos, quieren resultados sin esfuerzo y quieren resultados mágicos, ese tipo de resultados se pueden dar, pero normalmente no perduran en el tiempo, porque no has creado los hábitos que te llevarán a mantenerlos.
Finalmente, como lo decía Gandhy «…cuída tus hábitos, porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino. Y tu destino será tu vida.». Por tanto, tu vida y destino será forjado por todos los pequeños microciclos que realices todos los días en la construcción de tu vida. Cada aspecto de tu vida: salud, emocinal, espiritual, profesional y social dependerán de la acumulación de acciones basadas en pensamientos de abundancia o escasez. Empezaras a vibrar en un nivel energético que actúa como un imán que atraerá del universo experiencias, cosas y personas de ese mismo nivel.
Así tu destino esta en todas las decisiones que tomas en cada momento, ya sabes como funciona, empieza a cambiar tu mente para hacer realidad las ideas que cambiaran tu vida y la de los que te rodean y amas.
Este post resume varios aprendizajes que he venido interiorizando a lo largo de dos años de trabajo diario en mi desarrollo personal.
Finalmente, he decidido ¡aquí y Ahora!, empezar a ser feliz. Tenemos todas las herramientas para dejar de sufrir por el pasado o por el futuro. Tenemos la capacidad de crear con nuestros pensamientos el bienestar que queremos para nosotros.
Pero se estarán preguntando ¿Cómo hacer eso?, ¿Cómo? si tengo muchos problemás: económicos, familiares y personales.. ¿Cómo?. Pues resulta que la vida es para todos un campo de experiencias que debemos saber manejar para tener los resultados que queremos. A todos nosotros , la vida nos coloca experiencias agradables y muchas experiencias desagradables, pero, como lo decía Aldus Huxley “La experiencia no es lo que te sucede, sino lo que haces con lo que te sucede”.
Les presento mi primer borrador de la herramienta mental (Anagramas) que desarrollé para recordar como puedo ser feliz aquí y ahora:
Anagramas para Convertir una Experiencia de vida en ¡Aquí y Ahora!
De acuerdo a lo anterior todo lo que hago y cada experiencia y vivencia que vivo en el momento presente, la paso por la frase: «Vinímos s vivir una (PASADA)» y para saber que hacer con la experiencia la paso por la frase: «Vinimos a Aprender unas (CLARIDADES)».
Entro a explicar cada concepto de los dos acrónimos:
Respecto a la filosofía de vida: Un sincronismo en una película “La Razón de Estar contigo”, el cual un perro reencarnaba y buscaba una razón por la cual vivía y sentía las cosas al lado de sus amos. Me corroboró las enseñanzas que hace más de dos años comencé a buscar:
No poner la cara triste al pasado, ni lamentarse por lo que pudo ser (futuro). Solo hay que disfrutar el Presente y esa es la razón de estar contigo (o conmigo).
Lamer (Amar y demostrar el amor) a los seres queridos, siempre que sea posible. Cuando Agradeces lo que tienes y tu vida estas amándote y amando.
Si te encuentras a alguien que quiera ser salvado (necesite tu ayuda- Servir), salvarlo (ofrece tu apoyo, compañía y amor sin pedir cosas a cambio).
No esta en la película, pero hace parte de la filosofía de vida que se presenta y es Apasionarse por todo lo que se hace.
Hay que Divertirse, en todo momento siempre que sea posible.
No esta en la película, pero se puede inferir que debemos saber Aceptar lo que nos trae la vida, y más cuando no tenemos control de ello.
Lo anterior es posible tomarlo como filosofía de vida y se puede resumir en: PASADA (PRESENTE, AMAR-AGRADECER, SERVIR, APASIONARSE, DIVERTIRSE, ACEPTAR).
Respecto a saber que hacer con las experiencias: Estas las he obtenido a partir de leer libros de crecimiento personal, de solución de conflictos, de economía entre otros. Sitios web espiriruales como mindalia. También videos y podcast de personas que aportan su luz a este mundo como: SadhGuru, Mario Alonso Puig, Ricardo Ponce, entre muchos otros seres humanos maravillosos que no terminaria de nombrar aqui, de los que he aprendido y sigo aprendiendo. También debo incluir mis porpios familiares en este proceso de aprendizaje. Los pilares son:
Aprovechar el tiempo leyendo, aprendiendo, descansando, compartiendo y en general, si incremento mis Competencias, éstas permitirán aumentar la abundancia que viene hacia mí.
Nuestra herencia (Legado) paternal – maternal, cultural y experiencias propias, influyen en nuestras formas de ver el mundo y de tomar decisiones, muchos de estos elementos no nos permiten evolucionar, o están allí para ser entendidos y superados. Nunca es tarde para iniciar un nuevo camino, no importa los años que tengas, todos tenemos diferentes formas de recorrer el mismo camino.
Amarse y evitar los Apegos. Si el universo es abundante no es necesario el apego en todas sus expresiones, ya que lo que tengo, los que están a mi lado y lo que soy, son expresiones de mi ego y de mi cerebro humano que quiere protegerme y mantener mi bienestar por el temor a perderlos, cuando perder es el inicio de algo mejor si se ha aprendido en el proceso.
Ser coherente de lo que digo y hago (Relación directa), esto implica decir SI o NO cuándo siento que debe ser así, al único que le puedo fallar es a mi mismo. Amar a los demás como quiero que me amen a mi. Apasionarme en todo momento por lo que estoy haciendo. Ser agradecido por todo lo que tengo y por todo lo que me esta trayendo el universo, incluso los mismos problemas.
Todo lo que creo,piensoyhablo (Ideas) tiene grandes posibilidades de volverse realidad, por ello es mi responsabilidad ser un creador de sueños hermosos para mi y para el mundo que me rodea, ya que todos estamos conectados y si subo mis vibraciones, subo la de los demás y la del planeta.
Todo lo que me pasa es debido a mis propias Decisiones. No echar culpa a otros por lo que nos pasa, ya que de alguna u otra forma ha sido producto de nuestras propias decisiones. Las decisiones basadas en el amor, desapego y abundancia nos traerán devuelta una vida abundante.
El universo es Abundante y por ende nunca debo pensar en escasez, todo llega en su momento y proporción adecuada, dependiendo de que tan alto este vibrando con el mismo.
Cultivar todos los aspectos de mi vida (Dimensiones): mental, físico, espiritual, emocional, social y profesional. Dejar tiempo para cada uno de ellos porque son parte integral de mi felicidad actual.
No negarme a sentir las Emociones que vienen y dejarlas que pasen por si solas volviendo al presente. Cada emoción trae su propia enseñanza y es una oportunidad parasanarme. El miedo te protege, pero también te paraliza y te hace sufrir cuando es mental, superar del miedo implica encontrar cosas que nunca creíste llegarían a tu vida, el odio y la ira te quita la razón haciendo que hieras a otros y el amor te hace evolucionar, siempre y cuando no se conviertan en tus propias cadenas, parte muy importante de amar también es saber dejar ir.
Yo soy un ser completo y único por sí mismo, no necesitas a nadie para sentirte bien y ser feliz (ser Singular). Si decido compartir mi vida con otros, es por aprender y vivir nuevas experiencias y emociones. No existe la persona correcta y perfecta para compartir la vida. A quien sea que encuentres y busques encontrarás cosas buenas y malas, pero no la perfección. Lo malo que vemos en el otro, realmente es un espejo para encontrar nuestras propias falencias y superarlas. Existe una forma de encontrar el amor más adecuado y es cuando este viene a ti sin necesidades económicas, psicológicas o financieras, pero se debe invertir en él buscando el encuentro, comprensión, perdón, apoyo y amor correcto, así lo que se puede obtener es algo maravillosamente superior a los problemas que puedan aparecer.
Lo anterior lo podemos resumir en CLARIDADES (Competencias, Legado, Amarse – Apegos, Relación -Digo y hago, Ideas, Decisiónes, Abundante, Dimensiones, Emociones, Singular)
Sin embargo, aunque ya se tiene una herramienta para vivir aquí y ahora, no quiere decir que ya estamos listos para aplicarlas en todo momento y con la naturalidad del caso. Es necesario que se inicie un proceso de práctica de las mismas, ya que llevamos una vida de muchos años haciendo lo mismo y reaccionando de manera inconsciente a las experiencias, por tanto, es como aprender a montar bicicleta, escribir, realizar operaciones matemáticas, es necesario practicarlas hasta que se conviertan en un hábito y finalmente las interioricemos. A pesar de eso, no quiere decir que no hayan momento difíciles en los que actuemos impulsivamente y rompamos la filosofía de vida, esto es natural y debemos entenderlo y perdonarnos a nosotros mismos cada vez que lo hagamos, retomando el camino y volver a estas practicas. En un post posterior colocare un análisis de cómo pensamos y nos relacionamos con el Universo para entender este proceso.
Agradezco, la atención y el tiempo que se tomaron para leer este post hasta aquí y espero que algo de lo expuesto les sirva para mejorar sus vidas.
Hoy es un día para ser feliz y mejores seres humanos.
No es causalidad que el primer post de este blog se el quererse a uno mismo por encima de cualquier cosa. Por ello, la principal herramienta es decidir que sentir y que vivir uno mismo.
Hoy en pensamientos para iniciar el día, tenemos la siguiente creación humana: “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento” (Eleanor Roosevelt).
Tú y solamente tú eres responsable de lo que eliges creer y sentir. Todas nuestras interacciones externas, siempre ocurren en nuestro interior y las interpretamos de acuerdo a nuestra formación, experiencias y cultura. Generamos un sentimiento o emoción al respecto y creemos que esta emoción fue por el hecho externo y no por una decisión tuya. Nosotros decidimos en últimas que sentir y como actuar ante las experiencias con nuestro exterior. Por tanto, tengo la opción de decidir que deseo sentir, pero esto hay que hacerlo de manera consciente.
Con este pensamiento acompaño un enlace de un artículo en la Web en la que se desarrolla más el concepto y además de eso, en el articulo se presentan los famosos 4 acuerdos del Don Miguel Ruiz, que permiten complementar una vida más feliz si los practicamos: – Acuerdo No.1: No Hagas Suposiciones. – Acuerdo No.2: Habla impecablemente y honra tu Palabra. – Acuerdo No.3: Haz siempre lo mejor que puedas y – Acuerdo No.4: No te tomes nada personal.
El verdadero poder del ser humano 