Todo ser humano tiene un don especial y es el de crear realidades nunca vistas. Para lograr esto, sólo debe aprender a conocerse y entender que todo es posible si entendemos como funciona nuestro cuerpo, mente y espíritu.
Hay que evitar criticarte al extremo, tanto en tus logros como en tus fracasos. El primero nos vuelve narcisistas y el segundo nos destruye el auto-amor.
Todos tenemos una vocecita interior que siempre esta juzgándonos y criticándonos todo el momento, pero esa voz esta solo siguiendo un patron que nos inculcaron de que debíamos ser los mejores hijos, lo mejores padres, los mejores seres humanos… y eso nos puso en una carrera por ser los mejores y demostrarle a los demás que lo somos y así sentirnos aceptados y que cumplimos con sus expectativas.
Lo peor es que cuando sentimos que no logramos las expectativas de los demás, creemos que es nuestra culpa y que tenemos algo malo y que no merecemos que nos reconozcan.
La verdad es que uno tiene que quitarse eso de la cabeza y aprender que nadie vino a esta vida a hacer feliz a otro, venimos a esta vida a aprender de nuestros errores, de las experiencias y a compartir nuestra vida, tanto nuestros sentimientos, expectativas, proyectos y mejor aún nuestra felicidad. Perderse de vez en cuando hace parte del proceso y esto no quiere decir que estes mal.
La clave esta en la auto-aceptación, la cual significa que tu no te juzgas a ti mismo, que lo que haces es conocerte y saber cuales con tus debilidades y tus fortalezas y que aprendes a sentirte cómodo con quien eres. Todos cometemos errores y que? Los errores son la forma de aprender acerca de nosotros mismos.
Cuando nos sintamos tristes porque fallamos o sentimos que no alcanzamos algo, solo piensa que es tu proceso de entendimiento, saca el aprendizaje, levanta tu cabeza y sigue adelante. Muéstrale a ti misma y al mundo que tu a pesar de los problemas y las situaciones sales adelante.
La auto-aceptación es el punto de partida para ser cada día mejor. Tu te amas tal como eres, con tus fortalezas y debilidades. De ahí para adelante, es para aprender, planear y ejecutar el siguiente nivel evolutivo, el cual es elevar tu consciencia y ser un mejor ser humano cada vez. Pero sin afanes, sin buscar demostrar a nadie nada, lo haces porque lo sientes y quieres tener más luz dentro de ti.
Hay que evitar criticarte al extremo, tanto en tus logros como en tus fracasos. El primero nos vuelve narcisistas y el segundo nos destruye el auto-amor. Siempre debe existir una auto-critica, pero mesurada, es decir, para afianzar tu confianza ante los logros y para encontrar lo que debes aprender de tus errores. Luego aceptar que las cosas tienen que ser así y volver a sentirse completo y amado.
¿Qué Hacer cuando te sientas mal contigo mismo?
Hay preguntas y formas de actuar que puedes hacer para evitar caer en estos extremos:
¿Cuantas veces al día te pillas criticándote a ti mismo de una forma cruel, utilizando palabras que no le dirías a nadie, pero si lo haces contigo? Cada vez que te veas haciendo esto, para y cambia el discurso negativo por positivo y acepta las cosas que pasan porque debían ser así.
¿Tu crítica era real o infundada, era sobre el futuro, algo imaginario que no ha pasado? ¿Era justa tu crítica? Te darás cuenta que la mayoría de las veces es injusta y debes dejarla pasar.
¿Le estas dando más importancia a los fallos? ¿Te enfocas en lo malo que te sucede constantemente y lo bueno parecía una casualidad? Si es así, estas enfocándote solo en lo malo y esto te llevara a deprimirte y auto-cumplir las malas profecías que te cuentas.
Las criticas de otros, a veces hacen más daño que lo que realmente sucede. ¿Le das mucha importancia a lo que los demás piensen de ti?. Resulta que la mayoría de las personas reflejan sus propios miedos, rencores y frustraciones en nosotros y no es por nuestro bien, es porque ven en nosotros algo o alguien a quien pueden manipular para probar su propia teoría. No dejes que esto te afecte, evalúa objetivamente tus acciones y las consecuencias de las mismas y si hay pruebas de que cometiste un error, busca repararlo, aceptarlo, perdonar y perdonarte. Eso es todo, sigue adelante.
Nunca te tomes una crítica, comentarios externo como algo personal. Muchas veces las personas no saben comunicarse o llevan emociones que no saben manejar y es mejor dejar que se tranquilicen, y luego buscar el momento correcto para preguntarle más al respecto y seguramente vas a poder entender mejor lo que esta persona quería comunicar. Ahora, sino se puede aclarar, debemos aceptarlo, perdonar y perdonarte mentalmente y seguir, esa es la clave.
Cuando recibas cumplidos por ti, por lo que haces o por la razón que sea, aceptarlos y agradecemos siempre y cuando se vean que son sinceros. Muchos de nosotros tendemos a minimizarlos o a no aceptarlos, creyendo que estamos en una acción de humildad, pero es todo lo contrario, tu debes acogerlos y entenderlos como el reconocimiento y valor que otros te dan por ser quien eres.
Finalmente, cuando tengamos opiniones en conflicto con otros, debemos dar nuestras puntos de vista sin sentirnos inferiores.
Evitar juzgarse y juzgar a otros es un proceso diario y de autoaprendizaje para conocerse y aprender a auto-aceptarse como parte del autoconocimiento y crecimiento personal.
Deberíamos programar nuestra mente con patrones que nos lleven a vivir en paz, armonía y amor por todo lo que existe. Esto depende de lograr saber ¿quiénes somos? y ¿para qué vinimos a este universo?. Las respuestas no están en la cultura y formación educativa oficial actual
El pensamiento es nuestra ancla con el «Yo». El pensamiento es un proceso por el cual interpretamos los eventos que ocurren en nuestra vida, para actuar y tomar una posición ante ellos. El pensamiento que tengamos finalmente determinará a futuro el bienestar o malestar en que vivimos.
El pensamiento utiliza modelos mentales o patrones mentales para evaluar los eventos que suceden y nos permiten responder actuar con el menor gasto posible de energía. Cuando encontramos un evento que no encaja con nuestros patrones de pensamiento, tendemos a rechazarlo o a buscar incorporar un nuevo patrón de pensamiento, generalmente el que primero este a la mano, para juzgar a futuro eventos similares..
Existe un proceso automático en nosotros que evalúa todo lo que nos ocurre constantemente, normalmente el evento que encaja con nuestros valores de bueno o malo, se evalúa cómo positivo o negativo y automáticamente también la persona o cosa relacionada a dicho evento. Esta evaluación determina nuestras acciones de aceptación o de rechazo y por ende las emociones que generamos.
El pensamiento se alimenta de las memorias que guardamos de nuestras experiencias pasadas, de las enseñanzas de nuestros padres, cultura en que vivimos, educación y lo que hayamos querido creer. Esa es la base para la construcción de nuestros patrones de pensamiento con el cual después juzgamos todo y a todos.
«El problema es que creemos ciegamente en lo que vemos y pensamos que lo que vemos es la realidad definitiva y nos olvidamos que eso todavía es sólo parte de la realidad»
Doctor Hermes Gadêlha
En la figura 1 se puede observar como la persona alimenta su mete con patrones pasados (triángulos unidos) y lo utiliza para evaluar los sucesos actuales (cruz redondeada), pasando por los filtros de diferentes patrones (círculos concéntricos de cada patrón). Finalmente lo evalúa con un modelo mental actual (cruz de puntas). Lo que subconscientemente hace la persona es amoldar el evento al patrón mental actual (flecha que sale mas adelante con una cruz de puntas), con la consecuente distorsión de la realidad percibida o interpretación propia.
Normalmente, vemos lo que creemos y creamos lo que nuestros patrones mentales interiores nos dicen. Así cerramos la posibilidad de ver y entender los sucesos desde perspectivas más variadas y tener más opciones de cómo manejar las cosas que nos pasan.
Sin embargo, una mente flexible y entiende la manera de procesar la información la mente humana, reflejará a futuro un pensamiento que integra el evento y su patrón mental en un nuevo modelo mental, enriquecido con lo que le sirve y desechando lo que no le sirve (cruz rectangular). Para lograr lo anterior, es necesario desarrollar el pensamiento crítico, pensamiento sistémico y tomar decisiones basado en el amor y no en el miedo, que le permita evaluar la nueva información de manera más integral.
Figura 1: La Mente y su pensamiento a través de modelos o patrones mentales
Por tanto, dependiendo de calidad de la información y patrones almacenados en nuestra mente, así dependerá la evaluación de los nuevos eventos y las reacciones que tengamos ante los mismos, los cuales nos van a generar emociones negativas o positivas y a su vez un ciclo de realimentación que nos hará sentir mal o bien ante el universo y como lo vivimos y reaccionamos ante él.
Parte de los patrones que tenemos que dejar de almacenar son las creencias irracionales, las cuales normalmente son exageraciones de la realidad, no ayudan a resolver problemas y producen malestar emocional, tal como lo indica el psicólogo Rafael Santandreu.
Video YouTube: El Arte de No amargarse la Vida – Rafael santandreu
Según el doctor Santadrueu, en su experiencia como psicólogo, los seres humanos en general desarrollamos mitos relacionados a las creencias irracionales, las cuales nos rigen y producen malestar emocional, si este malestar se mantiene durante mucho tiempo, somos capaces de deprimirnos y posteriormente desarrollar desordenes mentales o hasta tener pensamientos suicidas.
Entre las creencias irracionales que debemos evitar están:
Si me preocupo mucho por algo, lo evitaré.
Si deseo mucho algo, lo conseguiré.
como yo lo siento, entonces es objetivo y correcto.
Tengo que hacerlo todo bien.
La gente siempre me tiene que tratar bien y con justicia.
Las cosas me tienen que ser favorables.
Necesito tener a mi lado alguien que me ame.
Tengo que ser alguien en la vida, aprovechar mis cualidades.
No puedo tolerar que la gente me menosprecie y mucho menos en público.
Necesito tener una vivienda en propiedad.
Tener buena salud es fundamental para ser feliz.
Los problemas se solucionan solos.
Entre muchos otras creencias irracionales que nos decimos a nosotros mismos y controlan nuestra conducta subconsciente.
El doctor habla de que deberíamos tener mejor preferencias que exigencias, es decir, si las cosas se me dan como quiero es preferible, pero sino se dan, no pasa nada, no exigir a la vida que esto se deba darse necesariamente. Cuando se exige, se desarrollar un sentimiento de apego al resultado y esto en los casos negativos genera malestar en la persona.
Ante una situación que evaluemos como negativa, existen las técnicas como: Humor, Amor y subrrealismo. Cada técnica permitirá sacar a la persona del «yo» y cambiar las cosas a su favor.
La mayoría de las veces, el problema del hombre radica en haber creado muchas cosas en su mente, después creer que son ciertas y finalmente perderse y sufrir en las mismas.
Todas las desgracias del hombre se derivan del hecho de no ser capaz de estar tranquilamente sentado y solo en una habitación.
Blaise Pascal
No hay duda que la mente es nuestro mayor reto en la vida a entender y aprender a programarla correctamente, para que sea una aliada que nos haga felices y no infelices.
Deberíamos programar nuestra mente con patrones que nos lleven a vivir en paz, armonía y amor por todo lo que existe. Esto depende de lograr saber ¿quiénes somos? y ¿para qué vinimos a este universo?. Las respuestas no están en la cultura y formación educativa oficial actual, tal como lo presenta el video del documental en youtube «Un crímen llamado Educación» dirigido por Jürgen Klaric.
Por ello tenemos que ser valientes y desafiar al sistema, ya que la sociedad ha creado modelos mentales que nos alinean con base en el miedo, recompensas y castigos, hasta el punto que todos somos alienadores y finalmente nosotros mismos resultamos alineado a otros, cayendo en un espiral de enseñanzas de patrones que nos llevan al sufrimiento. Esto también lo explica Don Miguel Ruiz, sobre el concepto de «espejo humeante» en el libro de «los Cuatro Acuerdos«. Particularmente, me gusta volver a leer este excelente libro cada vez que siento malestar por mis decisiones, ya que nuestro cuerpo es la mejor herramienta de medición para decirnos si estamos tomando decisiones correctas o no. Ya lo había citado en otro post, pero lo vuelvo a traer aquí por su importancia.
Los patrones que serían deseables incorporar según los cuatro acuerdos son:
No Hagas Suposiciones: cuando tu mente juzgue, y es posible preguntar, hazlo, no te quedes con la suposición que hiciste, esto te llevará a encontrar un realidad percibida más amplia.
Habla impecablemente y honra tu Palabra: Utiliza tu palabra para decir cosas positivas y evitar agredir a los demás e incluso a ti mismo. En el conocimiento popular existe un dicho reza: «Eres rey de lo que callas y esclavo de lo que dices«. Si tienes la tentación de hablar mal de alguien primero pregúntate si vale la pena o va a servir para algo o alguien, además de indagar que estoy reflejando en el otro que te hace sentir así, pues lo que reflejamos es lo que somos también.
Haz siempre lo mejor que puedas: Hacer lo mejor es dar lo mejor que tus habilidades y capacidades te permitan en todas tus dimensiones: profesional, familia, social, personal y demás actividades en las que compartes. No quiere decir que debes estar estresado por ser el número uno o por ser el que no tiene errores, es más bien dar lo mejor que tienes sin ir en detrimento de tu propio bienestar. El universo te devolverá el mismo valor que das a otros.
No te tomes nada personal: Este es el patrón que más debemos aplicar en nuestras vidas, ya que las acciones negativas que otros hacen contra nosotros no tienen que ver con nosotros, tienen que ver más con lo que tienen dentro de si la personas que nos atacan. Muchas personas transmiten su sufrimiento a los demás como una forma de descargar sus emociones. Esto es recíproco y si eres tu quien ataca, debes examinar en tu interior en que es lo que debes poner atención para cambiar o mejorar a ti mismo y no a los demás.
Otro tipo de patrones de pensamiento universal de paz, amor y alegría, los podemos encontrar en el libro «Un curso de milagros«, libro que sus autores dicen no ser ellos por que fue un libro canalizado. Este libro aunque es un texto profuso y repetitivo, y puede confundirse inicialmente con una re-interpretación de la biblia u otros juicios a priori, es un compendio de enseñanzas para saber vivir bien y aprender a estar en paz. En las lecciones (360 lecciones) es más fácil encontrar los patrones de pensamiento a tener en cuenta. En este sitio web, está el libro, lecciones y guías para el maestro.
He seleccionado un conjunto de lecciones del libro y las he clasificado en los patrones (una frase corta) que creo son más significativos para cambiar tu pensamiento hacia una vida más sana y feliz:
El patrón emocional permite identificar de donde construimos nuestra forma de actuar. Este nos permite crear la vida que tenemos an cada momento.
Hola todos. En esta entrada quiero quiero hacer énfasis en como creamos los patrones y los repetimos. El patrón a estudiar aqui es el «El patrón Emocional» ver (figura 1). La clave esta en ser conscientes de ellos para crear los patrones que nos lleven a vivir una vida plena.
Figura 1: Sistema Dinámico Interacción: Forjar tu destino
El patron General (pensamiento ->emoción->Acción->hábito->resultados-pensamiento), se trabajó en el post pasado. Aquí se presentan los siguientes conceptos en la dimensión emocional:
Imaginación: La imaginación le permite al hombre crear cosas que antes no existían. La imaginación es un poder que nos permite crear micromundos y universos paralelos, nos permite encontrar caminos nuevos y crear nuestro futuro. La imaginación al igual que el universo no entiende de bien o de mal, solo crea lo que estamos sintiendo, por ello hay que tener cuidado con lo que imaginamos porque este es el punto de partida para la creación. Afortunadamente el universo no materializa inmediatamente todo cuanrto pensamos y primero se asegura que realmente eso que pensamos es lo que realmente queremos.
Amor – Miedo -Ira: Son las principales emociones que generamos a partir de nuestros pensamientos. El origen de nuestros pensamientos dan fruto en una emoción específia. Si nuestros pensamientos son de abundancia, el sentimeinto predominante es el amor, pero si nuestro pensamiento es de escasez, nuestro sentimiento predomienante será el miedo. Si nuestro pensamiento se basa en el ego, la emoción predominante será la ira. La abundancia esta relacionado con todo lo que el universo tiene para darnos por derecho propio, representa el bien estar independiente de las cisrcunstancias. El hombre en sus inicios vivió en escasez y por ello desarrolló potentes emociones como el miedo y la ira, para sobrevivir y enfrentarse a los desafíos de sus entorno. Hoy en día ya no tenemos esos mismsos desafíos y aún seguimos en miedo e ira. A través de la imaginación creamos peliculas en las cuales nos atacan y debemos atacar, creamos universos en el cual vivimos sufriendo, cuando podríamos utilizar esta misma fuerza para crear un entorno y universo que queremos para nosotros. Esto no significa que todo lo que pensemos se vaya volver realidad, pero si es el camino para crear las cosas que que queremos en nuestra vida.
El Karma: Aunque esta relacionado a las acciones que produces en el universo y como estas acciones regresan a tí, su naturaleza cambia con respecto a las intenciones con las que generaste este karma. Sadhguru explica eso en uno de sus videos. Por ello, si se cambia tu forma de ver y hacer las cosas, no importa el entorno, si cambias tu contexto, inmediatamente las cosas se vuelven maravillosas. Nuevamente, las acciones en si mismas no son buenas o malas, lo que le da sentido es la intención con las cuales las haces, el karma se completa con las consecuencias que te trae dicha acción hecha con dicha intención. Es diferente si apuñalas a alguien sin intención o si lo haces por robarle algo, las consecuencias iniciales son unas, pero después de un tiempo serán otras, éstas serán buenas o malas, te harán sentir bien o mal, dependerá nuevamente de como lo manejes tu pensamiento y de las libertades que pierdas. Adicionalmente, las consecuencias negativas o positivas que se derivan, no las decide un ente universal que castiga, sólo es una forma natural en que se presenta el universo en el que vivimos. Dado lo anterior, ¿porque no creamos Karma que tenga origen en buenas intenciones?, éstas a su vez generan sentimientos basados en el amor y a su vez acciones, cuyas consecuencias nos generen bien estar.
Experiencia: Las acciones que realizamos repetidamente se convierten en hábitos, éstos hábitos al igual que las acciones únicas que generan una experiencia fuerte en tu vida, te permiten acumular memoria. Las acciones te permiten estar en el presente, pero normalmente no estamos enfocados en lo que estamos haciéndo aquí y ahora, dado que estamos pensando en el pasado o en el futuro. Una de las mejores formas de vivir es enfocarse en lo que se esta acciendo y apasionarse por hacerlo lo mejor posible. Por ello, es muy importante que lo que se esta haciendo, haya nacido de un pensamiento en abundancia y una emoción en amor, para que lo disfrutemos plenamente.
La memoria: significa información acumulada. «La memoria significa lo que no existe, pero actúa como si existiera. Las memorias son más reales que la realidad.. Todo en tu vida se procesa basado en tu memoria..incluso tu cuerpo es una gran acumulación de información» (Sadhguru min. 4). Incluso cargamos con las memorias de nuestros ancestros y nuestro cuerpo y mente las repite. Algunas de estas memorias nos generan bien estar y otras nos generan dolor. Existen memorias inconscientes que seguimos repitiendo constantemente. Para darnos cuenta de esas memoras podemos hacer dos cosas: la primera, es una transformación espiritual que te permita llevar las memorias a la superficie y gestioanrlas, pero ésto puede llevar tiempo; la segunda, alejarse de la situación despersonalizándola para tener una mirada externa y objetiva de la misma (no es fácil), a veces, una persona externa podría tener un punto de vista diferente de tu percepción. El problema es que la memoria pueda mantenerte en el pasado y no dejarte ir al presente, dado que la memoria crea un capullo que te mantiene seguro y permite a tu cuerpo recibir siempre algo que espera recibir y te hace sentir bajo control, el problema es que no te deja salir a disfrutar el presente o nuevas experiencias por evitar enfrentar lo desconocido. Cuantas más experiencias tengamos, más memoria acumulamos y si nos encerramos en nuestras experiencias agradables menos experiencias vamos a tener. Por ello hay que entender esta circularidad para gestionar un equilibrio adecuado entre las dos fuerzas.
Los resultados se comparan con nuestras expectativas, y dependiendo de esto generamos pensamientos que refuercen o pensamientos que controlen. Normalmente los pensamientos que nacen basados en la abundancia, producen más pensamientos de abundancia, similarmente los pensamientos basados en la escasez producen más pensamientos de escasez, esto en un bucle de realimentación positiva que no tienen en un circulo de repetición de patrones. Pero, nuestras expectativas normalmente son idealizaciones de nuestro ego y por ello, muchas veces sentimos que no obtenemos lo que queremos.
Si queremos romper estos patrones necesitamos tener claro que las expectativas no son las mejores para medir tus resultados. Los objetivos y metas bien definidos y claros, permiten que hagas una valoración correcta de los resultados y así poder tomar acciones correctivas, invirtiendo el bucle a un bucle de realimentación negativa (no significa malo, significa control) que te lleve a lo que deseas en tu vida realmente.
Cuando volvemos a los nuevos pensamientos a partir de los resultados obtenidos y estamos cerrando el ciclo, otro elemento importante a tener en cuenta es que el universo se toma un tiempo para retornarnos los resultados que queremos a partir de las acciones iniciadas (dos barras verticales que atraviesan los enlaces karma-experiencia, experiencia – memoria). Este tiempo, es necesario para que las cosas que queremos obtener se den. Saber esto es importante, dado que nosotros debemos tener la constancia, disciplina y paciencia suficiente para permitir al universo crear la realidad que estamos trabajando. Normalmente las personas quieren resultados rápidos, quieren resultados sin esfuerzo y quieren resultados mágicos, ese tipo de resultados se pueden dar, pero normalmente no perduran en el tiempo, porque no has creado los hábitos que te llevarán a mantenerlos.
Finalmente, como lo decía Gandhy «…cuída tus hábitos, porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino. Y tu destino será tu vida.». Por tanto, tu vida y destino será forjado por todos los pequeños microciclos que realices todos los días en la construcción de tu vida. Cada aspecto de tu vida: salud, emocinal, espiritual, profesional y social dependerán de la acumulación de acciones basadas en pensamientos de abundancia o escasez. Empezaras a vibrar en un nivel energético que actúa como un imán que atraerá del universo experiencias, cosas y personas de ese mismo nivel.
Así tu destino esta en todas las decisiones que tomas en cada momento, ya sabes como funciona, empieza a cambiar tu mente para hacer realidad las ideas que cambiaran tu vida y la de los que te rodean y amas.
El verdadero poder del ser humano 